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跑步后肌肉疼痛能继续跑吗？

普外科编辑博禾医生

224次浏览发布时间：2021-05-23 19:34:18

关键词： #疼痛 #肌肉 #肌肉疼痛

跑步后出现肌肉疼痛的症状，出现这种情况，可以继续跑步，但要停止剧烈的活动，可以慢跑或散步锻炼。剧烈活动后全身疼痛的症状非常常见。人体剧烈运动时，身体的氧消耗量增加，肌肉处于相对缺氧的状态，产生无氧酵解，产生大量乳酸，乳酸在肌肉中大量聚集会引起疼痛的症状。适当的运动能促进肌肉收缩，有利于乳酸代谢，从而缓解全身酸痛的症状。

跑步对人的身体有什么好处

1、经常跑步有利于促进身体的新陈代谢，有利于排汗，有利于排毒，同时增强人体免疫力。

2、有利于人体氧化恢复，跑步主要是增加身体细胞的含氧量。如果身体有原发性疾病或身体体质下降，可以适当参加有氧运动。

3、适当的跑步，有利于疾病的恢复。但是，建议饭后1小时参加体育锻炼，饭后不要随时参加体育锻炼。

跑步时需要注意的事情

1、饮食中多吃含纤维素的食物，不吃油腻的食物，不吃辣刺的食物，有助于增强体质，消耗体内的脂肪。

2、根据自己周围的环境、工作时间，找到适合自己的时间、地点，进行跑步锻炼。

3、跑步前做好一些准备活动，使身体各系统的功能迅速进入兴奋状态。

肌肉疼痛

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