夏季如何预防老年颈椎病？颈椎病患者应该如何饮食？

夏季是颈椎病发病率高的季节。颈椎病多发于老年人，具体表现为头、颈、肩、上臂疼痛，使老年人疼痛。在炎热的夏天，我们必须采取护理措施。以下是一些基本有效的预防方法，供家中的老年人学习。

1、睡眠时间

夏天天气炎热，难以入睡；再加上日长夜短，晚上不知不觉就延迟了入睡时间。白天疲劳的颈椎，晚上没有得到足够的自我修复和调整，久而久之，很容易加重颈椎的病情。因此，夏季也要尽量保持至少7小时的睡眠时间，让颈椎得到休息。睡觉时也要注意好的姿势，以免落枕。

2.选择枕头

说到睡眠，舒适的枕头是必不可少的。枕头是保护颈椎的工具，必须符合颈部的生理曲度，不宜过高(一般为250pX)、软硬适中。可以亲自去店里试试，不能马虎对待。

3、室内温度

颈椎病与感冒有很大关系。夏季气温较高，人们常喜欢打开空调、吹风机、洗冷水澡来降温，颈部和背部肌肉容易感冒，诱发颈椎病。特别是冷水浴后出汗，容易引起急性症状，这种降温方式应适当，否则容易引起颈部、肩部等部位感冒。因此，在打开空调或吹风机时，颈部、肩部等部位应注意保暖，最好穿短袖衣服。

4、多做运动

除了早上的运气，大多数老年人在夏天减少外出。他们通常选择在家看书和看电视，这很容易长时间固定在一个姿势上。建议安排时间做更简单的治疗，如颈部旋转、牵引和按摩，多锻炼颈部和背部肌肉，增强功能操作，保持颈部血液畅通，保持良好的稳定性。

5、合理饮食