如何有效的预防坐骨神经痛？如何避免牵拉引起的坐骨神经痛？

如何有效预防坐骨神经痛？在日常生活中，我相信很多人都知道骨神经痛和疾病对患者的危害。如果患者的朋友不及时接受治疗，就会导致瘫痪。对于这种疾病，我们应该积极做好预防工作。

患者在日常生活中要在硬床上休息，可以坚持做床上体操。还要劳逸结合，规律生活，适当参加各种体育活动。

运动后要注意保护腰部和患肢。内衣出汗后要及时更换，防止湿衣服在身上晾干。出汗后不宜立即洗澡，出汗后再洗，防止感冒和风。

在急性疼痛期，不要捡起超过10磅(1磅)=0.9072市斤重物及不用腿、臂、背用力举重物，可推但不拉重物。

为了避免牵拉坐骨神经，减轻疼痛，患者往往会有一些特殊的减痛姿势，比如睡觉时喜欢睡在健康的一侧，下肢的臀部和膝盖微微弯曲。坐下时以健康侧的臀部着力。站立时，身体的重心移动在健康的一侧。弯腰捡东西时，患肢和膝盖会弯曲。久而久之，脊柱会弯曲，大部分会弯曲到病变的一侧。任何牵拉坐骨神经的试验都会诱发或加重疼痛。坐骨神经通路沿各点：如腰椎旁、相当于环跳、委中穴、踝关节外侧腓骨小头下、脚底中心等，可有明显压痛。除疼痛外，小腿外侧和脚背有针刺、麻木等感觉，大腿后部和小腿肌肉柔软无力，随着时间的推移有轻微的肌肉萎缩。