三种食物含天然雌激素 不想老的女性可以经常吃

内分泌科编辑 科普小医森
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关键词: #雌激素 #激素

对于女性来说,保持卵巢功能正常至关重要。由于卵巢保持健康,身体可以分泌雌激素,这种物质分泌量足以维持正常的生命活动,除了让女性子宫内膜规律脱落外,还可以有正常的月经,使身体衰老速度变慢。许多女性45岁后卵巢功能下降,雌激素分泌量少,发现皮肤斑点,皱纹多,正确保养身体,补充充充足的雌激素。此外,有许多类型的食物被称为天然雌激素,不想太老的女性可以多吃。

女性多吃什么食物可以补充雌激素?

1、核桃

使女性身体健康,雌激素分泌量充足。年纪大了的女性卵巢功能减少,雌激素分泌量减少,可能会加速身体衰老,如果能适当的食用核桃,有助于女性保持身体健康。

核桃能为人体提供丰富的亚油酸,因此这种物质能提高雌激素的合成能力。此时,卵巢功能下降,雌激素分泌量少,核桃营养丰富,雌激素正常合成,身体老化速度慢。此外,吃核桃还有养生功效,里面含有不饱和脂肪酸,可以降低血液的粘稠度,还有很多营养成分可以延缓身体衰老,提高脑功能,适合女性补充营养。

2、大豆

女性为了避免雌激素分泌量少而加速衰老,在饮食中可以适当地吃大豆。大豆作为豆类食物是很多豆制品的原材料,里面含有人体所需要的植物蛋白,蛋白质的获取量足够可以保持抵抗力正常,保持器官功能良好。

此外,大豆中还有特殊物质,与女性身体分泌的雌激素作用相似。该成分为黄豆异黄酮,均衡雌激素,达到双向调节的作用,获得后雌激素分泌量充足,女性身体老化速度慢。

3、牛奶

女性应延缓衰老,促进雌激素分泌,适当饮用牛奶。许多缺钙的人利用牛奶补充钙,达到强骨、预防骨质疏松症的效果。当然,牛奶中含有丰富的蛋白质可以提供,增强身体素质,有助于女性雌激素的正常分泌。

牛奶中含有较多饱和脂肪和丰富的维生素d,也能刺激身体分泌雌激素。雌激素分泌量明显减少的人,身体衰老速度加快,适当饮用牛奶可获得营养物质,达到调节身体,使雌激素正常分泌的作用。

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