学会3种体操摆脱坐骨神经痛 如何做好坐骨神经痛的运动保健

坐骨神经痛是一种影响很大的疾病，很多人喜欢躺在床上，但我们提醒你注意坐骨神经痛症状的治疗需要做更多的锻炼，只有锻炼才能迅速恢复，下面看看如何做好坐骨神经痛的锻炼和保健。

坐骨神经痛患者往往因害怕疼痛而减少活动，不利于疾病的治疗.患者应遵循"力所能及，适量运动"锻炼的原则，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要.慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特殊体操更有益.

卧位体操：患者仰卧位，交替弯曲腿，然后轮流伸直腿，然后交替抬起腿.一开始，患侧下肢的上升角度可以小于健康侧下肢。持续运动后，患侧下肢可以逐渐增加上升角度.

坐姿体操:患者坐在床边或椅子上，双腿垂地，脚跟着地，脚尖翘起，双手平放在腿上.坐好后，逐渐向前弯腰，双手推到脚上.第一次练习时，双手可能只能到达小腿，运动后可以到达足背和足尖.

站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，然后尽量分开双腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体弓形下蹲.此时，无屈曲膝关节的下肢可以被牵引和拉伸.