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怎样的体操能保健颈椎呢
病情描述:
我的颈椎不好,想做做操缓解一下,怎样的体操能保健颈椎呢?
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  • 高胜山 副主任医师 马鞍山市人民医院 2018-08-11 14:38
    保健颈椎的体操:提肩缩颈:注意缩伸颈时慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时尽量使肩颈部放松。反复做4次。左右摆动:头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,肩、颈部要尽量放松,动作以慢而稳为佳。波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩耸起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。
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