怎么战胜恐惧失眠症 失眠恐惧症能自愈
神经内科编辑
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如今的社会中，由于各种压力与失落，失眠症已经成为了一种很普遍的现象。经常失眠让人情绪低落、精神不振，甚至会影响到生活和工作。更严重的是，长期失眠可能会导致失眠恐惧症，使人变得对失眠感到恐惧。那么，如何战胜恐惧失眠症呢？
一、认识恐惧失眠症
许多人都会在面对失眠时感到沮丧、焦虑。这个时候，即使没有失眠恐惧症，人们也会变得越来越担心自己是否能入睡。这种担心并不难以解决，但对于患有失眠恐惧症的人来说，他们会出现睡眠时间越来越短，再加上日夜暴躁，最终导致患者暴发急性的失眠恐惧症。
二、了解失眠症的症状
1.入睡困难
2.早醒
3.晚上多次醒来
4.难以集中注意力
5.白天感到疲劳和困倦
6.晚上容易睡哭
以上这些失眠症的症状会导致患者出现焦虑、担心等情绪，甚至会让患者觉得自己将不会有好的结果。长时间的失眠后，有的患者会养成跑步、吃安眠药等行为，最终导致失眠恐惧症的出现。
三、注意改变生活习惯
我们都知道，生活习惯对于我们的身体健康非常重要。失眠恐惧症的患者需要注重的生活习惯：
1. 规律作息
2. 避免用手机上网
3. 睡前放松
4. 合理饮食
5. 调节室温
6. 室外活动
以上这些习惯都是可以帮助人们缓解紧张情绪、消除睡眠问题的。在改变生活习惯的过程中，我们可能需要点滴的努力，但只有坚持，才能收到好的效果。
四、采用心理治疗
针对患有失眠恐惧症的患者，心理治疗可以是一种不错的选择，因为它是一种不依靠药物就可以有效改善失眠症的方法。通过心理治疗，患者可以更好的了解自己的情绪，进而找到长期失眠的根源。
五、不依赖药物
长期的自我监测，规律作息可以让我们对失眠和誓言恐惧症有更好的认识。在这个基础上，我们可以采用一些不依赖药物的方法进行调节心情，比如通过冥想等方法让自己放松，或者采用瑜伽来缓解精神压力。当我们成功地克服了恐惧失眠症，我们就可以拥有更加舒适的睡眠，更加健康的生活，也让自己比原来活力更充沛。
总之，克服恐惧失眠症需要我们采取多种有效的方式。通过消除紧张情绪，规律作息，采用不依赖药物的方法进行调节等方式，我们就可以摆脱失眠的困扰，拥有更加健康的生活。
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