男性每天游泳30分可防癌 预防前列腺癌这么做！

近年来患上前列腺癌的患者人数越来越多，该疾病会令患者的生活受到很大的影响，因此做好预防工作是比较患病的最直接有效的方法，那么具体该怎么呢？

据《今日美国》最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。

这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。因此，运动量的大小和运动强度都要适度，最好每天坚持半小时左右。运动强度的选择，需根据自己的习惯和年龄来调节，不要太剧烈，不宜做竞技类体育运动，如快跑等。

建议大家每天进行30分钟游泳。因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退。游泳还能帮助前列腺癌患者更好地吸收药物，从而提高药物疗效，对神经功能紊乱和神经衰弱等症状也有一定的改善。

下面为大家介绍预防前列腺癌的怎么做，供大家了解。

保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加上阴部通风差，包皮过长，包茎等，容易藏污纳垢，增加前列腺疾病的风险，诱发癌变，故应注意日常清洁，常换内裤。

生活规律

生活规律，起居定时，对前列腺具有保护作用。多饮水多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，可帮助前列腺分泌物排出，以预防感染，避免憋尿，因为憋尿，会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会加重前列腺增生，同时充盈的膀胱会压迫前列腺，加重期充血负担。

加强性教育

首先前列腺癌的危险性增加，与淋病、尖锐湿疣等性传播疾病有关，因此要注意洁身自好，树立健康向上的性道德观，节制性生活，避免多性伴侣。提高对性的认识，注意性卫生，保持正常健康的性生活，对预防前列腺癌具有重要意义。

戒烟

吸烟是，诱发前列腺癌的重要危险因素，应该积极戒掉，减少烟草对自身及周围人的危害。

合理饮食

前列腺癌发生，与膳食结构密切相关，医学研究表明，高脂饮食、高钙饮水，都是前列腺癌的诱发因素。多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，可降低前列腺充血的风险。

定期体检

40岁以上的男性，定期检查血清前列腺特异抗体，（pSA）水平，这对前列腺癌的早期，发现尤为重要。

预防前列腺癌吃哪些食物呢？哪些食物可以保护前列腺？

1。椰菜

如果您不喜欢吃椰菜的话，就应该听听这个研究结果。一项1200位男性参加的研究发现那些坚持吃椰菜的男性患前列腺癌的几率要少41%。

2。番茄

番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助您的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。

3。鸡肉

一块鸡胸肉就足以提供给您一日所需的硒。一份资料显示，连续41年补充摄入足量硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

4。全麦玉米饼

全麦玉米饼含有硒和大量纤维。加拿大研究人员发现含有充分可溶性纤维素的食物可降低体内的pSA水平。pSA是患上前列腺癌的标志。

5。橘子

橘子中含有红桔素，川皮苷和维生素C。研究发现含有大量维生素C的饮食会使患前列腺癌的几率降低23%。

6。龙舌兰酒（墨西哥制的一种烈性酒）

哈佛的研究人员发现每天快速喝上两杯龙舌兰酒可降低前列腺肥大的可能。

7。麦芽菌

同番茄一样，西瓜也含有大量的番茄红素。一片一英寸长的西瓜含有的番茄红素等于四个番茄。

8。西瓜

麦芽菌含有大量的维生素E和锌。而FredHutchinson癌症研究中心则发现如果补充维生素E和每日摄入锌，患有前列腺癌的几率会分别降低20%和45%。