女人产后如何正确进补 产后5个进补要点要掌握

女人产后的保养也是非常重要的，必须要掌握营养均衡的原则，可以在产后吃得更营养和健康，这样更有利于对身体进行很好地调节，坐月了是最好的保养时机。

女人在产后如何正确进补？

第一、干姜和附子促进造血功能

女性在产后，用干姜和附子可以促进微血管运动，促进大量的快速造血，有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外，由于母体本身体质不同，饮食也有差异，对于体质较寒的人，可以早晚可以饮用四物汤，但如果有感冒或发炎，要慎用，以免发烧或发炎加重。

第二、分娩后不要立即进补

许多女性在分娩后立即进补。实际上，这不是正确的方法。由于刚刚完成生产，身体仍然处于极度虚弱的状态，胃肠蠕动也很差。相对而言，食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。如果这时进补，身体的恶露还没有排尽，而新的恶露又产生了，这很容易延长恶露的排出时间。

第三、阶段性进补有益健康

生产后由于体质仍然是弱的，直觉让人以为要马上弥补才能恢复。事实上，进补应该不能急，要慢慢来，分阶段进行才是比较好的。产后第一、第二周都不宜进补，第三周是进补的好时机，这时恶露已经排尽，可以吃鸡肉进补，鸡肉富含蛋白质、可以滋补脾脏、强健脾胃和肾脏、帮助补阳活血止痛。

第四、饮食注意营养均衡的原则

要注意多种营养的摄入，以保持营养的平衡，避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物，过高过量摄入油脂是导致肥胖的主要原因，同时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

第五、哺乳母亲的营养补充

以上这些方法可以指导女性在产后正确进行进补，特别注意的是，女性进步不宜过急，要循序渐进分阶段进行。

母乳喂养，除了母亲自己的营养外，还必须考虑到婴儿的健康。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质可以使母乳丰富。一些食物如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质，其中鸡蛋和牛奶比较易于吸收可以多吃。此外，尽可能摄取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不错的选择。同时，多吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘的发生。