产后这些做法助力子宫恢复 帮助子宫恢复的措施

子宫是胎儿的第一个家。在怀孕之后，子宫由原来的柠檬般大小逐渐增大，到临产时常常已有西瓜般大小。因此在分娩之后，子宫会经历一段时间的恢复期，在此期间，产后妈妈可以采用一些措施，帮助子宫尽快回复到产前的形态。

一、产后子宫的复旧标准

1.恶露气味:恶露就是产妇在生产后，子宫内残留的坏死组织以及血液等垃圾。在宝宝娩出后，这些物质会通过产道逐渐向外排出。恶露的气味与平时的月经类似，只有轻微的血腥味。如果除了血腥味之外，还有其他恶臭味，有可能是子宫被感染的原因导致。

2.恶露颜色:恶露的颜色是一个由深到浅的过程，当分娩结束时，恶露是呈现深红色的，大概在一个周左右，深红色的血液就会变成粉红色。然后随着坏死组织的排出，恶露最后会变成浅黄色和白色。

3.恶露排出量:恶露排出所需的时间并不是固定的，有些产妇在产后2个周左右就会排干净，而有些产妇则需要6个周左右的时间。

二、帮助子宫恢复的措施

1.坚持母乳:产后应该尽快让宝宝吸吮母乳，通过宝宝对乳头的刺激，可以加快子宫的收缩。吮吸的越频繁，子宫收缩的频率就会越高，所以这也是坚持母乳喂养的女性身材恢复较快的原因。

2.注意产后卫生:月子里不能洗澡洗头的陋习早就被摒弃了，不管是顺产还是剖腹产的女性，在产后一个周之后都可以洗澡、清洁身体了。产后及时的洗澡会帮助赶走身体的汗液、粘液等，反而会有助于身体的快速恢复。

3.适当按摩:产妇在分娩后，医护人员都会加压产妇的肚子，帮助子宫按摩，达到收缩子宫的目的。因此月子期间，产妇自己也可以适当的揉揉小腹，帮助子宫恢复。

4.适当活动:在身体允许的情况下，产妇在分娩后就可以下床活动了，适当的活动可以预防子宫粘连，有利于恶露的排出，促进子宫收缩。

在经历了辛苦的怀孕分娩之后，子宫暂时完成了孕育胎儿的使命。除了以上的措施外，产妇还要增强营养的摄入，帮助身体尽快恢复元气哦!

5.尽快排尿:产后应该及时排尿，否则涨大的膀胱会影响子宫的正常收缩，甚至会引发膀胱炎等后果。