产后瘦身的几种常见误区 新手妈妈赶紧收藏
产科编辑
产科编辑
很多人在生完BB后，都希望能恢复到原本的身材，但有些新妈不管怎么做都瘦不下来。这让新妈很是头疼。其实这种情况有可能是因为新妈进入产后误区所造成。
产后瘦身常见的几种误区
1.提早断奶
有些新妈因为要哺乳，不敢轻易做运动减肥。但有些新妈为了尽快恢复身材，选择提早给宝宝断奶。但是这对新妈或是宝宝都是非常不利的。因为母乳营养价值高，可以为宝宝提供很好的营养与免疫力。
母乳喂养也是种减肥方法，因为在分泌奶水时需要消耗大量的热量，促进体内新陈代谢。而且哺乳期运动也能促进新妈新陈代谢，刺激乳汁分泌。
2.过早开始减肥
很多新妈在生完孩子后就开始通过高强度运动来减肥。这是不科学的。生完孩子后，身体还处于恢复阶段，如果这时候进行剧烈运动，只会对身体造成伤害。因此，建议产妈在生完孩子后的2-3天下床走路，一周后可以做些简单运动，比如瑜伽或是慢跑。剖腹产顺延两周。
3.节食
为了让身材尽快恢复，产妈会选择节食减肥，这对身体对宝宝都是不利的。产妈身体恢复需要营养，母乳也需要营养。再者，产妈在生完孩子后，身体各项机能也会发生变化，单纯靠节食减肥，效果不大，反而还伤胃。
想产后尽快恢复身材，从这几天做起
1.保证营养均衡
为了让身体尽快恢复，有足够的乳汁喂养宝宝，新妈每天都会喝很多汤水，又不运动，体重自然降不下来。产妈产后要注意营养均衡，饮食宜清淡，多喝温开水，多食用新鲜蔬果，肉类以及动物性蛋白食物要少吃。
2.适当运动
在控制饮食的同时，产妈还要合理运动。一开始，运动强度不要太大，需循序渐进，从瑜伽开始，然后在进行跑步运动。
3.孕期控制体重
为了让身材尽快恢复，新妈可以制作计划表，贴在显眼位置，每天按照计划减肥，产妈肯定能恢复到孕前好身材。
孕期饮食不顾忌，想吃就吃，不怎么运动，体重增长速度快。孕期补充营养固然重要，但饮食也要控制，以免体重超重。要知道，孕期体重超重，会造成胎儿偏大，不利于分娩，同时产后恢复也会比较慢。
延伸阅读
.jpg)
专家观点
最新推荐
怎么判断自己是贫血
怎样知道贫血好转
大便滴血是肛裂还是痔疮
扎手指验血贫血数值
怎么判断贫血缺钙
怎么确诊贫血原因
怎么确切的查贫血
药物副作用引起的干眼症
叶黄素对干眼症有好处吗
怎么排除再障贫血
怎样知道自已贫血
怎么判断贫血指标
做飞秒激光手术后干眼症
怎么判断叶酸贫血
眼晴有油脂会有干眼症吗
怎么判定小儿贫血
怎么确认贫血是地贫
怎样知道是贫血吗
做近视手术后遗症干眼症
治干眼症睑板腺堵塞贵吗
治疗肛裂一般多久能恢复
肛裂是怎么回事要怎么办
怎样找出是哪种贫血
做激光手术会得干眼症吗
眼球上打针治疗干眼症么
2型糖尿病有哪些典型症状
成人消化不良的症状是什么
宝宝毛细支气管炎自愈
伴左心室流出道梗阻的完全性大动脉转位行动脉
白带多小腹痛腰疼
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
