育龄期女性如何保养卵巢 做到这6点能延缓卵巢衰老

女性进入生育期后卵巢功能越来越低，雌性激素分泌减弱，再加上不良的生活习惯，会加快卵巢衰老速度。日常生活中要保养卵巢，不仅能保持生育能力而且能美容养颜。

生育期女性怎么保养卵巢？

1、保持规律性生活

规律性生活能让女性拥有良好的内分泌环境，保持卵巢健康。但需控制性生活次数，不能过于频繁，不然损伤肾阳和肾经，引起肾气衰退，导致卵巢功能衰退、阴道干涩或闭经。

2、均衡摄入营养

不管挑食偏食还是节食都会引起营养不良，降低免疫力。多吃动物内脏能促进性激素合成。另外合理补充蛋白质和维生素，如绿叶蔬菜水果、鸡蛋和瘦肉类，避免吃生冷和辛辣食物。

3、重在养气血

从中医的角度上来说女性以血为本，气血是月经和哺乳的物质基础，所以要重视养血，多吃具有滋补气血和补养肝肾功效的药物或食物。在中医指导下合理使用当归黄芪，益母草枸杞子、川芎和丹参等，也可以多吃红小豆、桂圆、猪肝红枣或红糖。

4、不能滥用含激素类药物

不当的补充激素会对卵巢带来过度刺激，从而产生副作用。摄取高钙食物能降低患上卵巢癌几率，多吃含叶酸以及维生素C和维生素E丰富食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜或全谷类食物。

5、不能使用劣质化妆品

在一些美白化妆品或劣质染发剂中含有大量重金属如铅、汞、苯等，洗涤剂中含有的烃类化合物等物质会通过皮肤粘膜吸收，对卵巢功能带来损伤，从而加快卵巢衰老速度。

6、避免节食减肥

很多女性会通过素食主义或节食的方式减肥，但这样会引起营养不良，尤其是让身体缺乏蛋白质，会影响脑垂体功能，促性腺激素分泌不足，从而导致卵巢功能减退或萎缩。另外体脂率过低的话也会影响月经，导致卵巢排卵障碍。

温馨提示

女性要保持心情愉快，避免吃刺激性食物，当情绪过度抑郁时可影响卵巢和乳房。适当补充植物雌激素，每天可以喝500毫升豆浆，能改善雌性激素分泌。卵巢老化会以分解代谢为主，合理补充蛋白质能促进组织建造和修补，呵护卵巢。平时可以做做瑜伽锻炼，四肢能得到一定舒展，再配合特殊的呼吸方式，能疏通器官气血循环，调整荷尔蒙分泌。