夏天正是降血糖的好时机？做好5点至关重要！

一般到了夏季人们食欲变差，饮食逐渐变得清淡；再加上能量消耗大和新陈代谢速度旺盛，会消耗体内更多的糖分，因此夏季血糖水平会有所降低。然而，夏季运动减少、情绪波动大以及喝太多含糖饮料等却会导致血糖波动，所以夏季应做好防范工作，保证血糖稳定达标。

糖尿病患者夏季该如何调控血糖？

1、稳定好情绪

酷暑夏季新陈代谢速度旺盛，阳气升发，易生心火，导致人们情绪变得异常烦躁，再加上睡眠不足，进而导致血糖水平升高，严重时可引发酮症酸中毒。因此患者应调整好情绪，保持积极乐观心态，正确面对一切。

2、合理补充水分

夏季喝水太少易造成机体脱水，引起高渗昏迷，甚至导致脑梗死或急性肾衰，所以糖尿病患者夏季应适当的补充水分。温开水或矿泉水是最好的选择，做到小口慢喝，每天的喝水量应达到2000毫升以上，不过不能喝碳酸饮料或含糖饮料。

3、合理安排饮食

夏季各种蔬菜瓜果大量上市，虽然能为身体补充维生素和矿物质，不过血糖控制不稳的情况下尽量不要吃，不然会导致血糖水平升高。血糖控制不稳的情况下可选择西红柿、黄瓜或草莓等低糖分水果；血糖控制稳定可选择猕猴桃或樱桃等，不过吃水果的时间应安排在两餐间，同时吃水果后应适当的减少主食摄入量。另外，夏季可以适当的吃苦瓜、洋葱以及南瓜等，因为其中含有一种类似于胰岛素样的物质，能辅助降低血糖。

4、保持适度运动

通过运动能增加肌肉利用葡萄糖，减少对胰岛素的消耗，提高心肺功能，帮助降低血脂，增强免疫力。糖尿病患者运动时间应安排在上午9点前或傍晚，避开中午时间段，以免引起中暑。

5、注意个人卫生

糖尿病患者夏季一定要注意个人和饮食卫生，以免引发胃肠道、皮肤以及呼吸道感染，甚至会因为严重感染而引发酮症酸中毒。养成勤洗手的好习惯，夏季一天一洗澡，贴身衣服勤换洗。所吃的食物必须彻底煮熟煮透，不能吃剩饭菜或发霉变质的食物。

温馨提示

糖尿病患者夏季除了做到以上几点外，也要好好呵护双脚，不能光着脚走路。选择合适大小的舒适鞋子，晚上回家后仔细观察双脚，看看是否出现伤口或溃破，一旦有异常应及时治疗，以免引发糖尿病足。