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中秋节吃多了月饼会发胖，4个高强度燃脂训练动作帮你暴汗瘦身

四季饮食编辑

76次浏览发布时间：2023-09-25 17:49:11

关键词： #瘦身 #发胖

今天中秋节，您在阖家团圆的时候，吃高热量的月饼时一定要克制住，而且一定不要忘了搭配上运动，来减减脂，要不然，多吃的月饼都长到身上变成赘肉了。

想要减脂，就要在运动过程中提高训练心率，调用身体的大肌群，这样才能更快的帮您燃烧脂肪。

训练动作2

半蹲着向前走2步，然后再后退2步。

训练动作3

先做平板支撑动作，双腿交替屈膝抬腿4次，然后将上身推起，使身体呈倒V型。

训练动作4

下面茶健身设计的一套全身训练动作，就可以快速拉高心率，提高新城代谢水平，调用腿部和核心大肌群，增大您的热量消耗。下面4个训练动作每个训练30秒，动作之间休息15秒，循环训练3-5组，更快帮您消耗掉月饼的热量。

训练动作1

先做下蹲动作，起身站立后，将一条腿向前直腿抬高，同时用对侧的手去触碰抬高的腿部。

将腿部屈膝抬高4次。

瘦身发胖

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