便秘喝点什么茶好？缓解便秘的方法有哪些？

肛肠科编辑

27次浏览发布时间：2023-10-17 18:28:18

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许多人都有便秘的困扰，便秘虽然不是很严重的疾病，可是对人体影响还是很大的，便秘的时候非常难受，有些便秘患者会选择购买一些润肠茶，达到通便的作用，有些茶确实有润肠通便的效果，那么便秘喝点什么茶好？便秘喝什么茶缓解？

1、便秘喝什么茶好

（1）蜂蜜茶

茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。

（2）决明子茶

肠子蠕动功能迟缓的人，（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。

（3）薏苡茶

薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了!

（4）橘皮茶

做法：干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。

功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。

（5）山楂陈皮决明子茶

做法：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500cc。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

（6）茵陈减肥茶

做法：茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末，每次取3~6克，每日一次代茶饮。

功效：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

（7）桂花茶

做法：桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里，然后倒入开水，用盖子盖住，浸泡15到20分钟。

功效：桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香，非常适合肥胖症者减肥时饮用。

（8）通下润肠茶

做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破，与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水，煮沸一下，加入蜂蜜后即可饮用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果，平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者，中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘，最适合饮用此茶方，减重重点为润便通肠，适用于便秘型肥胖者，同时有润肤的功效。

（9）普洱蜜茶

原料：普洱茶3克，蜂蜜适量。做法：将普洱茶放入茶杯中，注入少量沸水洗茶，将水倒出。再次向杯中注入沸水，稍冷后加适量蜂蜜调匀饮用。功效：普洱熟茶和蜂蜜都有丰富的营养元素，并且具有清肠排毒的功效，尤其是普洱熟茶温和的茶性和明显的护胃功能，能抵消蜂蜜对肠胃的刺激，长期喝不但可以帮助辅助治疗便秘，还有预防感冒的功效。

（10）麻仁蜜茶

原料：火麻仁250克，蜂蜜适量。做法：将火麻仁洗净，沥干，放入锅中用小火炒香，放凉后研成细末备用，每次取火麻仁3-5克，加入适量蜂蜜后，放300毫升沸水冲茶服用。功效：火麻仁能润滑肠道，帮助排便，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，有增强肠蠕动的作用，两者一起泡茶饮用，可以起到很好的润肠通便作用。

（11）芦荟茶

原料：芦荟50克。做法：将芦荟去皮取肉，放入榨汁机中，加入适量水，搅打成汁代茶饮。功效：芦荟苦寒降泄，是治疗便秘的特效药，既能泻下通便，又能清肝火除烦热。芦荟茶可治热结便秘，还兼治心火，肝火旺，烦躁失眠等症，对小儿疳积，便秘也很有效，但脾虚腹泻，孕妇忌用。

2、治疗便秘的偏方

偏方1、早上空腹喝水法

专家的意见

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

偏方2、喝优酪乳

专家的意见

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

专家的意见

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

偏方4、早餐喝咖啡

专家的意见

很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

偏方5、在三餐中加入辣椒

专家的意见

辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

专家的意见

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。