怀孕会让便秘变严重吗？孕妇经常便秘怎么办？
肛肠科编辑
肛肠科编辑
怀孕后女性的身体会有很大的变化，不仅是外部的变化，身体内部的变化更大，喝多孕妇在怀孕之前可能就经常容易便秘，但是到了怀孕后就很害怕便秘会发作，而且怀孕后身体激素分泌也会有变化，那怀孕会让便秘变严重吗？孕妇经常便秘怎么办？
1、怀孕会让便秘变严重吗
会。
根据统计，不论是国内或是大多数其他已开发地区，将近有40%-50%的怀孕妇女会有便秘的困扰。到了怀孕中后期的比例更高！为什么孕妇容易产生便秘？主要原因在于肠胃蠕动受到荷尔蒙（特别是「黄体素」）分泌增加的作用，会引起肠胃蠕动减慢、张力变小，食物运送的速度可能比怀孕前慢20？30%，肠胃排空时间延长，以致增加大肠对水份的吸收，造成粪便变硬，比较难以顺利排出，因此容易造成便秘。
此外，怀孕过程中可能因害喜或是偏食，加上肚子逐渐变大、子宫的压迫使得下肢血液回流更加不好、骨盆底肌肉松弛、运动量减少等等因素，也会增加便秘的机会。
尤其近年来国人饮食逐渐偏向西化、精致化，纤维质的摄取相对较少；有时因工作需要长期久坐，水份摄取不足，加上生活压力大，肠道蠕动愈来愈差，不仅容易便秘，更可能进而演变成痔疮或长期腹部胀痛！因为便秘会造成种种不适，包括食欲变得更差，反而更加容易因饮食失调造成恶性循环的长期便秘。
2、孕期便秘的危害
孕期便秘的问题可大可小，轻则造成孕期不舒服，严重的便会造成腹部胀痛。曾有孕妇因严重便秘到肠道阻塞不通，最后还需开刀治疗，不但成为孕期的可怕合并症，同时也影响到胎儿的安全。
长期便秘最常见的合并症莫过于是痔疮了！由于腹压增大，加上子宫增大对骨盆的压迫，以及血流增加导致血管张力变大，痔疮于是在怀孕中、后期逐渐明显，有时还会有肛裂或血便产生。
3、孕期便秘怎么办
既然在怀孕期间容易产生便秘的困扰，那么究竟可以藉由什么方法来获得改善？建议孕妈咪可在日常生活中多注意以下几项重点︰
（1）多吃高纤食物
例如深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，有助于胃肠蠕动。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各种豆类果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄乾等，也都有助于预防便秘。
但食物纤维的摄取量也不宜过多，否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。根据研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也会影响胃肠蠕动，使之变慢，因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙，也不要食用过于精致的食物。
（2）补充足够的水分
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一，因此必时补充足够的水分。过去西方研究每日应至少摄取两夸？（quart）的水，也就是约2.27公升的水，孕妇得到严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2？3公升的水。
（3）补充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的营养品，也有改善便秘的的功能。可用简单的方法，例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
（4）维持定期排便习惯
排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力解便，要养成定期排便的习惯。
（5）少吃辛辣燥热的食物
古云：大肚子热。怀孕体质原就偏燥热，再吃了辛辣、刺激的食物，不仅会持续怀孕中的便秘，更容易引发痔疮。
（6）持续性的适当运动
如散步、简易伸展体操等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。此外，在睡觉时两腿可以稍微抬高，并适度按摩足部，改善局部血液循环，使得肌肉获得休息缓解，还可预防抽筋；但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的「三阴交穴」，免得反刺激子宫收缩。
（7）穿宽松舒适的衣着
尤其不要穿太紧的鞋袜，长时站立工作者，如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等，以及大腹便便的孕妇，原就已是静脉曲张的高风险族群，更应加倍注意。
（8）求助医师
如果以上各项作法仍无法获得改善，可以求助医师评价使用软便药物，但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠，以免引起早期子宫收缩，甚至流产、早产或早期破水等。
（9）保持轻松愉悦的心情
有研究指出，焦虑、急燥个性的孕妇，便秘的情况也较多、较严重，因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降，减慢肠胃的蠕动。
4、注意事项
预防胜于治疗，因此要预防便秘，最好的方法就是养成良好的生活型态，规则作息、充分睡眠、适当而节制的饮食、摄取足够的水分及纤维质、养成定时排便习惯等，多半能获得良好的效果。如果持续性便秘或状况变得严重，在无法自行调理的状况下，应该求助医师，考虑采取药物治疗。
为了让孕妈咪有个更舒适的怀孕过程，并让胎儿不受妈咪便秘所影响，每一位孕妇都应该重视并预防孕期便秘的问题。
5、便秘按摩什么穴位
1.大陵穴
大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。便秘而有口臭，多是由于脾火太盛，心包经积热日久而致，而大陵穴为心包经的子穴，可清泻心火，泻脾胃之热，可治便秘、口臭、胃痛、呕吐、心痛等症。
左手拇指按压右手的大陵穴，3-5分钟时间，然后两手交换按摩，泻火去湿，疏通心气，心阳得以温煦机体，使之功能正常。
2.天枢穴
在腹中部，平脐中，距脐中2寸。天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴。其应用主要用来治疗肠胃疾病，可改善食欲不振、消化不良、腹痛、便秘等，对消化系统有着很大的好处。
两腿自然分开，与肩同宽，再用手指指腹按摩天枢穴，与此同时，用力将腹部挺出，慢而深的呼吸，重复做5次，管理大肠方面的内容，治便秘，促进胃肠道健康。
3.气海穴
位于在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸处。任脉的水气在此吸热后气化胀散，便是气血的原意，气无法推动精血水谷运行滋养周身，五脏六腑则不能运用各其职，则可表现为腹部胀满、消化不良、大便不通。
先以右掌心紧贴气海穴，按顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100左右，再以左掌心，按逆时针方向，如前法按摩100，动作轻柔缓慢，按摩至有热感为宜。
4.关元穴
位于腹正中线，肚脐下3寸处。此穴有培元固本、补益下焦之用，适用于元气亏损者调养体质，因慢性疾病，而致元气受损、长期卧床使胃肠蠕动减少、肠液分泌减少者，可常按摩此穴改善便秘。
按摩时，以关元穴为圆心，用手掌进行顺时针按摩大约3分钟，再逆时针进行按摩，调整呼吸，再跟随着呼吸的节奏来按压关元穴3分钟。除了要以补元气而治便秘外，还能增加对肠道的蠕动力。
5.按摩四步曲
提肛运动：经常性便秘的人，可每天做60-100次提肛运动，收紧小腹，同时将肛门收紧，坚持练习方可看到效果；
耳穴按摩：用手指快速捻动耳垂1-2分钟，每天3次。
按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，可在每次排便之前，先用手按压此穴10分钟；
按摩腹部：顺时针、逆时针各按摩腹部36下，每天3次；
延伸阅读
最新推荐
拔牙会导致败血症
打嗝气胸痛的原因是什么？
百多邦治疗肛周脓肿有效吗？
艾滋病出血不能停止吗？
春季如何预防感冒
1型糖尿病性白内障有哪些典型症状
常用的腹泻药有哪些
变应性血管炎关节痛能好吗
鼻炎吃感冒药有用吗？
春秋经常感冒的原因是什么？
宝宝发烧38度以上怎么退烧
宝宝发烧一般几天可以好
变应性血管炎能治好吗
肠胃炎急性胃炎有什么症状
鼻窦炎头痛的特点是什么？
白血病患者在饮食上有什么不能吃的
阿司匹林会引起骨质疏松吗
不经意间诱发的前列腺炎
单核细胞白血病的发病原因有哪些？
吃了硬食物后，会胃痛、胃胀、打嗝怎么了
抽动症和癫痫的区别
宝宝肠胃功能紊乱腹泻怎么治疗
6个月宝宝拉肚子吃什么药比较好？
成人感冒发烧吃什么药？
肠炎腹泻吃什么油
小孩癫痫平时也会发作吗
自闭症孩子换陌生地方哭闹
鼻炎药过期四个月能用吗
脸上疤痕疙瘩可以治好吗
大便出血无痔疮啥原因导致
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
