青少年贫血大多是由于缺铁引起的,所以需要适当的多吃含铁量较高的食物,就可以缓解或治疗贫血症状了,含铁量较高的食物有红枣、阿胶、猪肝、红糖、黑木耳、打造、龙眼肉、海带、紫菜、桂圆、黄生、瘦肉、黑豆、胡萝卜、黑芝麻、干裂、红豆、鸡蛋、葡萄、猪血、金针菇等食物。每天适当的锻炼,适当的补充一些动物类蛋白质,更有利于人体铁元素的吸收,治疗贫血效果更好。

1、症状分析

一般的贫血症状为面色发白或发黄,而且容易疲劳、全身无力、心慌、头塘等不适症状,如果症状将为严重,还会有口腔炎、舌炎、口角炎、吞咽困难等不适症状,有烧熟个别情况会出现异食癖现象,当大脑严重缺铁时容易处于亢奋状态,而且注意力和集中能力都会下降。

2、贫血原因

缺元素摄取不足,由于青少年时期生长较为迅速,对铁元素的需求量更大,所以也需要多从饮食中摄取铁元素,若长期铁元素不足,就会导致贫血。出血多而导致体内铁储量不足,如果患有钩虫病,就会引起肠道少量出血,还有就是女性青少年月经量过多,这些都会导致体内铁储存量较少。肠胃功能问题,如果肠胃功能出现紊乱现象,就会导致肠胃对铁元素的吸收能力减弱,进而也会导致贫血。动物蛋白质摄取,如果动物蛋白质摄取不足,也不利于铁元素的吸收,进而很容易导致贫血。

3、预防贫血

饮食方面,在饮食上除了要多吃含铁丰富的食物以外,还需要多吃猪肉、鱼、虾、豆类、大米等食物,这些食物更有利于人体对铁元素的吸收利用。维生素C摄取,在饭后或饭中适量的使用一些富含维生素C的食物,可以逐渐人体对铁元素的吸收利用。生活中也需要每天坚持锻炼,可以提高体质,而且还能使机体细胞活性更强,提高对各种营养的吸收利用效率。

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