成年人不想生病？这五句话一定要记住

内分泌科编辑

104次浏览发布时间：2021-06-05 10:15:29

关键词： #生病

糖尿病的形成威胁健康。糖尿病是慢性病的一种，发病中患者血糖值上升容易损伤神经、血管等，也会降低器官功能。因此，平时必须掌握正确的方法，有效预防糖尿病。那么，如果你不想患糖尿病，你应该注意什么问题？

1、清淡饮食，健康饮食

很多人受到糖尿病的影响会导致生活质量降低，而想要远离糖尿病，记住清淡饮食，健康饮食这句话十分重要。许多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入高糖食物和高脂肪食物可能会导致血糖增加和糖尿病。为了保持血糖的稳定状态，要注意饮食的科学合理，选择合适的食物补充营养，不要盲目摄取糖类物质，保持血糖的稳定。

2、合理控制体重

为了防止糖尿病的形成，合理控制体重也很重要。很多人没有注意体重合理控制，出现了过度肥胖这种现象。体内脂肪物质大量堆积时容易降低器官功能，血糖值也有上升的可能性。为了有效地控制体重，记住立即减肥是很重要的。只有保持体重合理正常，才能有效预防糖尿病。

3、每天坚持充足的运动量

每天坚持充足的运动量，这句话也要记住。许多人糖尿病的出现与运动不足有关，长期运动量不足会导致体质下降，甚至容易肥胖引起慢性疾病。锻炼不足后，体内的糖类物质也不能立即被人体消耗容易变动。因此，在降低血糖值的过程中，应该多锻炼身体，积极参加有氧运动。这样可以促进体内脂肪物质、糖类物质的消耗，达到稳定体重、控制血糖的目的。

4、少吸烟少喝酒

为了远离糖尿病，记住少吸烟，少喝酒是很重要的。烟酒有害物质含量多，长期大量烟酒行为不仅容易增加疾病风险，还可能改变身体的重要指标，糖尿病的发生概率也明显提高。因此，在预防糖尿病的过程中，要坚持良好的生活习惯，远离烟酒，保持身体指标正常，防止糖尿病威胁健康。

5、每天保证充足的睡眠时间

记住每天充足的睡眠时间，早睡早起的话，血糖值也会稳定。很多人血糖值的变动主要与平时熬夜有关，熬夜的影响容易降低抵抗力，加速身体老化。有些人熬夜后胰岛功能下降，胰岛素分泌不足后，体内糖类物质不能立即利用，血糖值容易上升。因此，有必要通过早睡早起来保持血糖稳定。

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