日常如何降低饭后血糖值？送你五种方法 不要太麻烦
内分泌科编辑
内分泌科编辑
现在很多人不注意饮食健康，饭后血糖值明显上升。如果总有这种现象，就需要合理改善。只有饭后血糖稳定，才能避免身体受伤。日常生活中应该如何降低餐后的血糖值呢？
1、不要吃得太饱
如果饭后水平明显提高，在饮食过程中应掌握正确的方法，不要总是吃得太饱，每顿饭吃七八分钟就可以了。这不仅可以提供能量维持正常的生命活动，还可以控制饭后的血糖值，是稳定饭后血糖值的有效方法。
很多人不注意这个问题，总是不吃饭太麻烦，总是吃饭太饱，血糖值容易上升。为了有效降低饮食后的血糖值，必须通过控制食欲来实现，以免血糖值上升影响健康。
2、饭后多活动
为了防止饭后血糖值过高，饭后适当活动，通过散步和家务消耗部分热量，可以利用体内的糖分避免饭后血糖值上升。很多人饭后血糖值的上升主要是因为饭后长时间坐着，几乎没有活动量，血糖值容易上升。因此，在减少餐后血糖的过程中应保持良好的生活习惯，饭后适当活动，不要立即睡觉。
3、不吃高糖食品
饮食后血糖值高的负面影响明显，血糖值可能无法控制。饮食中减少糖分摄取，选择低糖食品获得营养物质，一般可以避免饮食后血糖值上升。很多人吃完饭后血糖值明显上升，主要与糖分摄入过多有关，血糖值上升后的负面影响明显。
为了避免这种情况，吃完饭后要保持良好的生活习惯，同时在饮食中选择合适的食物获得营养物质，避免血糖值过高造成负面影响。
4、合理用药
为有效降低餐后血糖，应正确用药。因为有些药物需要饭后服用才能起到很好的降糖效果，本身就有血糖升高的倾向，所以吃完饭后血糖更容易波动。因此，需要在医生的合理指导下服用药物，一般正确使用降糖药物，饮食后血糖值也稳定，是控制饮食后血糖值的有效方法，可以避免血糖值持续变动带来负面影响。
5、戒烟戒酒
如果想降低饭后的血糖值，最重要的是戒烟戒酒也很重要。许多人平时有不良的生活习惯，大量吸烟喝酒容易影响身体，特别是胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，血糖值上升的现象越来越明显。因此，为了降低饮食后的血糖值，必须掌握正确的方法，通过戒烟和戒酒来改善饮食后的血糖值。
下一篇：血清促进甲状腺激素
延伸阅读
专家观点
最新推荐
宝宝吐舌头是常见现象还是健康隐患？为什么老人说婴儿吐舌头不好
包皮会早泄吗
宝宝风热感冒是怎么引起的
醋熏蒸能治好关节炎吗？
病毒性乙肝能治愈吗
38.5℃发烧严重吗？
常见持续头痛的原因及治疗
6个月宝宝拉肚子怎么了？
宝宝发烧打针身上红疹怎么了
败血症的后果是什么
病毒性脑膜炎的其他疗法
宝宝发烧容易烧吗？
哺乳期妇女感冒吃什么感冒药最好？
b超看不到胆囊的原因是什么？
成人支原体感染症状有哪些
宝宝咳嗽严重，咳嗽不能睡觉，怎么办？
60岁冠心病患者能活多久？
产后甲状腺炎的发病原因有哪些
不完全纵隔子宫能正常怀孕吗？
扁桃体结石喉咙痛怎么办
百日咳的症状表现有什么
70岁的老人胸闷气短头晕乏力怎么办？
艾滋病的传播和预防控制方法
产后贫血病人的饮食宜忌
6岁女孩的尿路感染症状有哪些？
丙肝会通过饮食传染吗？
艾滋病的中医治疗方法有哪些
哺乳期如何治疗尿结石？
宝宝出月子黄疸还不退怎么办
便秘挂什么科
寒喘祖帕颗粒有什么作用 寒喘祖帕颗粒的用法是什么
珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效
复方甲硝唑栓效果好吗 复方甲硝唑栓的功效是什么
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
醋酸甲萘氢醌片的性状是怎样呢 醋酸甲萘氢醌片的药理作用是什么
盐酸左旋咪唑搽剂功效与作用是什么 盐酸左旋咪唑搽剂的用法
十味龙胆花颗粒治疗咽炎吗 十味龙胆花颗粒有什么禁忌吗
益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量
肾舒颗粒在什么地方有卖的 肾舒颗粒的功效与作用
