压力大到自己喘不过气来怎么办？

很多人由于生活和工作压力过大，头痛、恶心、眩晕、喘不过气来等，压力过大或崩溃。长期隐瞒自己的情绪，抑制自己不能发作，压力不能释放，长期以来，会影响生理和心理健康。

释放压力的方法

1、心理接受。有些情况超出了自己的能力范围，感情上应该接受压力，冷静下来，接受别人的帮助。

2、给自己喘息的时间。无论压力有多大，每天至少要做放松的活动。例如，听音乐、写日记、冥想、洗澡等，给自己一定的时间预防和管理压力。

3、坚持运动。运动不仅可以释放生理压力，还可以释放心理压力，驱散长期积累的负面情绪，运动可以尝试瑜伽、太极、普拉蒂等。

4、与他人分享感觉。寻找值得信赖的朋友、家人和同事，传达自己的心情，传达不是为了寻求意见，而是分享积累在心里的事情，让人高兴。

5、本身无法调节情绪，释放压力，建议找正规心理医生咨询，根据医生的指导进行治疗，严重者可能需要用药。

每个人都有压力，学会释放压力，把压力控制在可接受的范围内，一味隐瞒感情，不能释放压力，严重的人会影响心理健康，有可能发生抑郁症、不安障碍等心理疾病。

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