关键词： #减肥
减肥最害怕的是节食，许多女孩喜欢吃和害怕脂肪，所以有什么方法可以减肥和吃吗？很简单，找到一个食谱，饮食是减肥的最好方法，只要你找到正确的食谱，你就可以看到你很容易减肥。
星期一
午餐：芹菜二米粥。
材料：芹菜100克，米饭100克，小米100克。
做法:将芹菜洗净，切成小块；大米。洗小米。锅上火，加入适量的水，加入米饭和小米煮粥。用旺火煮20分钟，加入芹菜段5分钟。
晚餐:一碗煮菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。请不要加热高热量的沙拉酱。
星期二：
早餐：一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
材料:1个大红番茄(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、50克豆芽，少许香菜。
调料：盐2小勺。
方法：将西红柿洗净切成小块，将豆腐切成小块，去除豆芽根部，洗净，将芫荽洗净切成小块。将水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，然后加入番茄块和豆芽，稍微煮一下，加盐调味，撒上芫荽段。
晚餐:一碗煮菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。请不要加热高热量的沙拉酱。
星期三：
早餐：一杯牛奶，一个花卷，一个苹果。
午餐：炒鱼片。
材料：草鱼取中段1条，木耳10克，广东菜心50克。
调料：色拉油2勺，盐1勺，料酒1勺，干淀粉，水淀粉，葱，姜
做法：将草鱼收拾干净，切片，蘸干淀粉，用温油滑熟；将木耳浸泡，洗净；广东菜心选择洗净；葱、姜切碎。
将色拉油倒入锅中加热，加入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味，倒水淀粉勾稠即可。
晚餐:一碗煮菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐粒调味。请不要加热高热量的沙拉酱。
星期四
早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一个蝴蝶冷萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。
配料：芹菜150克，墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各一点。
调料：色拉油1勺，盐1勺，鸡精1勺。
练习：清洗芹菜，切割；墨鱼去除内脏，清洗，切割花刀，用沸水漂白，沥干水分。将色拉油倒入锅中煮熟，加入葱香，加入芹菜段炒几次，然后加入墨鱼花、红辣椒丝、黄辣椒丝炒均匀，最后加入盐、鸡精调味，搅拌均匀，装盘。
晚餐:一碗清淡的白烧青菜或一份生菜沙拉(沙拉酱还是不能加)。
星期五：
早餐：一碗红薯米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克。
调料：盐1小勺。
做法：用温水浸泡新鲜玉米，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。把米饭洗干净。将水和玉米须倒入锅中，煮10分钟，过滤掉玉米须，加入米饭煮至粥，然后加入盐、菊花和玉米须，稍微滚一下。
晚餐：一碗清淡的白烫青菜或一份生菜沙拉(仍然不能加沙拉酱)。
