冬季宝宝日常保健小常识

冬季儿童保健小贴士一:保护皮肤

冬季寒冷干燥，儿童皮肤水分流失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易干燥、开裂、瘙痒，让儿童多吃蔬菜、水果，多喝沸水，经常用热水洗手、脚、脸，然后适当涂抹一些护肤霜。

冬季儿童保健小贴士2：坚持户外活动

有些父母担心他们的孩子会冻僵。天气凉爽时，他们不会让孩子出去。儿童呼吸道长时间不受外界空气刺激，无法进行耐寒运动。接触感冒患者后，由于对病原体抵抗力差，容易生病。因此，我们应该坚持让孩子们做户外活动。当天气寒冷时，我们可以选择阳光充足、风小的时候，让孩子们在大自然中活动半小时到一小时，这样可以改善孩子们的体质。不要坐在凉爽的地方：冬天地面温度很低，孩子坐在上面，体内的热量会大量流失，容易感冒、腹泻。

冬季儿童保健小贴士3：合理饮食

冬季是感冒发病率高的季节，合理的饮食可以提高身体的抗病能力。母乳不仅是儿童身体和智力发育的最佳食物，还含有几种免疫球蛋白，可以保护呼吸道粘膜，减少呼吸道疾病的发生。除母乳喂养外，还应根据儿童生长发育的需要，及时添加补充食物，补充新鲜水果、蔬菜、蛋鱼、肉类等富含维生素的食物，均衡营养，防止部分食物和挑食，防止维生素和微量元素缺乏降低儿童身体抵抗力，适量补充水分，防止呼吸道干燥，减少呼吸道疾病的发生。

冬季儿童保健小贴士4：注意节制饮食

“如果你想让你的孩子安全，三分饥饿和寒冷。”现在一些父母总是担心他们的孩子吃得少，吃得不够，总是希望他们的孩子吃得更多。孩子吃得太多，几天后很容易形成食物积累和便秘。因为中医认为“肺和大肠”，即大肠疾病会影响肺的功能。研究表明，大肠粪便干燥会导致巨噬细胞死亡率增加，肺组织抵抗力下降，进而导致反复的肺和呼吸道感觉染。

冬季儿童保健小贴士5：多晒太阳

阳光中的紫外线可以杀死人体表面的病毒和细菌，帮助儿童吸收钙和磷，提高身体的抗病能力。此外，阳光还可以提高红细胞的氧含量，增强皮肤的温度调节，增强神经系统的活动技能和儿童的体质。

冬季儿童保健常识六：定期通风，注意室温

冬季对人体的适宜温度为20摄氏度，如果高于23摄氏度，人们会感到头晕、疲劳。此外，如果室内外温差大，很容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节。由于冬季供暖，室内外温差过大，在北方更为突出。室内温度高，湿度相对较低。此外，窗户和门是关闭的，室内空气循环差，室内微生物密度高，一些致病菌和病毒容易侵入儿童体内。因此，即使在寒冷的冬天，也要定期开窗通风，增加室内湿度。若室内温度过高，可将湿毛巾放在散热器上，或在散热器旁边放一盆清水。

冬季儿童保健小贴士7：减少病源感染的机会

冬季是呼吸道传染病的流行季节。父母应该尽量避免带孩子去拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、购物中心等。注意督促孩子的手不要碰脏东西，勤洗手，防止疾病进入口腔。

冬季儿童保健小贴士八:注意保暖

冬季寒潮较多，气温变化较大，儿童容易感冒，感冒，常引起肺炎、心肌炎、急性肾炎等严重疾病，所以冬季给儿童保暖，避免感冒。特别是在孩子们玩耍和出汗后，我们应该做好寒冷和温暖的工作。

宝宝冬天多吃什么？

1、多吃菜花好

与其他蔬菜不同，西兰花和其他花椰菜主要是吃他们的冠。花椰菜富含维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种植物纤维和矿物质，对儿童的健康生长非常有帮助。冬天让孩子吃更多的花椰菜，营养丰富，但也有助于提高孩子的食欲，花椰菜味道美味，是许多孩子最喜欢的成分之一。

2、多吃土豆好

土豆的营养价值得到了西方国家的一致认可。特别是进入冬季后，土豆中富含的淀粉在人体内转化为热能，帮助人们抵御冬季寒冷。冬天，父母可以给孩子做一块美味的土豆泥。土豆煮熟后，去皮，切成小丁，用工具挤成泥，然后在上面倒入调味盐，加入花椰菜、火腿等物品，在微波上蒸15分钟左右。孩子们喜欢的营养土豆泥会从锅里出来。土豆具有促进儿童消化、改善食欲、增加身体抵抗力等多种功能。冬天，孩子们可以健康地吃更多的土豆来促进他们的成长。

3、多吃芋头好

随着冬天的到来，孩子们多吃芋头有助于健康成长。芋头富含蛋白质、淀粉、碳水化合物、微量元素等营养物质，有助于儿童的身体在冬季提供大量的热量来抵御寒冷的入侵。妈妈们在做芋头的时候一定要煮到完全透明，泥状比较好。西餐中有一种牛奶芋头菌汤，非常适合儿童饮用。营养健康，还能促进胃肠消化！芋头是婴幼儿和老年人的日常营养成分之一，经常食用具有强身健体的作用。

4、最好多吃黑木耳

黑木耳富含微量元素，一直被称为“素食肉”。多吃黑木耳具有清洁胃等消化系统的功能，还能预防结石、癌症、心脑血管硬化等恶性疾病。它是蔬菜中罕见的食物。真菌味道脆，非常符合儿童的口味，多吃黑真菌可以确保儿童在冬季摄入铁等微量元素，帮助儿童健康成长，特别是贫血儿童在冬季多吃黑真菌更健康。