女人吃什么补肾？ 8款食谱帮你补肾

1、紫米补肾粥

原料：

桑椹、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法：

将桑椹洗净，用盐水浸泡30分钟，晾干水分。

将紫米、黑米和糙米放入锅中煮成粥，然后加入桑椹继续煮10分钟。

最后，加入蓝莓酱调味。

功效：

滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血。

2、黑豆米浆

原料：

黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。

做法：

将黑豆和黑米洗净，提前一晚浸泡。

用豆浆机将黑豆和黑米粉碎，将浸泡过黑豆和黑米的黑色液体倒入豆浆机中。

加水，趁热放入洗净的枸杞，即可食用。

功效：

滋阴补肾，健脾暖胃，明目活血，滋阴补气。

3、牛尾汤是黑豆海带

原料：

牛尾、海带、黑豆、龙眼、葱、姜、盐、绍酒等调料。

做法：

将牛尾洗净，放入锅中，焯水，捞出血末，然后捞出干净的牛尾。

将海带洗净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。

锅中烧开水，加入牛尾、葱姜，煮沸后撇去浮沫，加入绍酒，煮至有香味时加入黑豆。

大约一个半小时后，加入海带块，最后煮一会儿，加入龙眼肉，肉腐烂，加入盐调味。

功效：

补肾健脾，抗衰老。

4、银耳枸杞汤

原料：

银耳50克，枸杞25克。

做法：

将银耳提前运行，将银耳放入锅中煮一段时间，加入枸杞，用文火煎成稠汁，加糖调味。

功效：

滋阴补肾。

5、当归牛尾番茄汤

原料：

牛尾、黄油、番茄酱、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、当归、姜。

做法：

将洋葱切丝，芹菜切成小粒，萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。

锅中加水，牛尾放入锅中，撇去血末，捞出备用。

将油放入锅中，油热后，加入洋葱、芹菜、姜、蒜炒香。

加入三汤匙番茄酱，煮成汁，然后加入牛尾，加入沸水，煮入绍酒，用小火炖一个半小时。

加入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。

加入胡萝卜，炖熟，用大火烧一会儿。

功效：

强筋骨，增强新陈代谢，补气养血。

6、枸杞白酒煎

原料：

枸杞250克，白酒500克。

做法：

将枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。

将白酒和枸杞倒入白布带中，挤出汁液。

将汁液倒入铝锅中，用武火烧开，然后用文火煎煮，浓缩至糊状，冷却，放入瓷器中备用。

功效：

延年益寿，适用于肾虚发白等症状。

7、鹿茸炖乌鸡

原料

乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：

将乌鸡洗净，切成块，与鹿茸一起炖，加入适量开水，文火隔水炖，调味服用。

功效：

温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕等。

8、莲子鸡丁

原料：

净鸡胸肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。

做法：

将鸡脯切成丁，与蛋清、淀粉混合；香菇泡软，用火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸备用。

首先将鸡丁放入油锅中翻炒至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下即可出锅。

功效：

健脾补肾，养心强身。(爱美网)