痛经怎么快速止痛 9招助女性缓解痛经

当许多女性来月经时，她们会有痛经的症状。你知道，对于女性来说，痛经比死亡更糟糕。许多人会喝热水、热敷，甚至服用止痛药来缓解疼痛。除了这些方法，还有哪些方法可以快速缓解疼痛？别担心。接下来，我们将介绍快速治疗痛经的方法。想缓解痛经的女性朋友不妨来看看。

痛经如何快速止痛？

1、痛经按摩治疗

(1)、按摩小腹，增加小腹内脏血液运输，促进小腹微循环，具有止痛调经的作用。

位置：肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前上棘为边界。

按摩方法:双手自我按摩叠放在小腹中间，按压腹部，慢慢按摩腹部，频率在10次/分左右，直到小腹有热感为宜。总共5分钟。

(2)、揉三阴交，具有交通心肾、引火下行的作用，可缓解所有妇科疾病的疼痛。

位置:小腿内侧，脚踝尖3寸，胫骨内侧缘后方。

按摩方法:用一只手拇指的腹部揉搓对面的三阴交穴，最好有酸胀感。1分钟后，用右手拇指的腹部揉搓左太冲穴1分钟。

(3)、揉得太冲，有明显的疏肝止痛作用。既能治疗痛经，又能治疗多数妇科疾病。

位置：脚趾与第二趾之间。

按摩方法：用左拇指腹揉右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后换右拇指腹揉左太冲穴1分钟。

(4)、小腹两侧斜擦，具有疏肝理气、止痛调经的作用。

位置：肋弓下缘至髂骨两侧侧小腹。

按摩方法：双手放在侧腹部，从后向前倾斜，向外生殖器方向。不要来回摩擦，方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

2、多休息

月经期间要多休息，尤其是肚子疼的时候，可以卧床休息，盖被子，好好休息，可以缓解一些疼痛。

3、保持好心情

月经期间不要因为胃痛而眉头深锁，焦虑不安，容易导致痛经加重，要保持愉快的心情，避免情绪波动。

4、练习瑜伽操

练习瑜伽可以缓解痛经，比如弯膝跪下，坐在脚跟上。额头靠近地面，手臂靠近身体两侧伸直。保持这个姿势，直到你感到不舒服。

5、泡脚

月经期间胃痛时，中午可以用热水泡脚，可以增加体内热量，改善血液循环。你会感觉到一股暖流从脚到腹部，立即缓解胃痛。

6、服用维生素

许多痛经患者在每天服用适量的维生素后很少有月经痛。因此，建议服用综合维生素和矿物质，最好是钙含量低，一天可以服用几次。

7、补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性少。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入量。

8、保持身体温暖

保持身体温暖会加速血液循环，放松肌肉，特别是在痉挛和充血的骨盆部位，应多喝热水，也可以在腹部放置热袋或热水袋，一次几分钟，或用艾条烤腹部，这种方法对缓解痛经非常有效。

9、经前多加预防

(1)、平时注意保暖，避免风寒。

(2)、注意锻炼，增强体质，提高抵抗力。

(3)、饮食要清淡，每天可以喝一些花草茶或热牛奶。

(4)、少吃含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐和巧克力。

(5)、除月经外，还可洗温水浴或泡温泉，使肌肉神经松弛。