男人补肾必吃的8款养生粥

很多男人都想要补肾壮阳。吃什么能补肾壮阳？今日小编介绍8种粥，轻松补肾壮阳。

补肾壮阳粥

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。将大米洗净，加入适量水煮至粥成，加入韭菜，再煮一两个，每天煮一剂。能温肾壮阳。

2、海参粥

50克海参，100克粳米。浸泡海参，切开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮沸。粳米洗净，和海参一起放在沙锅里。加水，先用武火煮，再用文火煎20～以米熟烂为度，30分钟。加入少许葱姜盐调味，早上空腹食用。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚、腰膝酸软、失眠盗汗等。治疗肾气虚弱、精血亏损、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲劳乏力。

3、枸杞猪腰粥

枸杞10克，猪肾1个，粳米100克，洋葱和生姜盐少许，一起煮成粥。具有益肾阴、补肾阳、固精强腰的功效。适用于肾虚劳损、阴阳不足引起的腰痛、腰膝无力、腿足无力、头晕耳鸣等。

4、菟丝子粥

妲己30克(鲜者加倍)，100克大米，适量白糖。先将妲己洗净捣碎，水煎取汁，将大米煮成粥，煮熟后加入白糖服用，每天2剂，早晚服用。能补肾益精，温阳疗萎。

5、炒核桃仁

10克核桃仁，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、足虚、虚寒咳喘、便秘等患者。

6、苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于中老年人肾阳虚弱引起的畏寒肢寒、腰膝寒痛、尿频、夜间尿频、便秘等。

7、鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血不足、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

8、锁阳粥

锁阳15克，米饭100克，调味品适量。将米饭洗净，锁阳水煎汁，将米饭煮成粥，煮熟后加入适量盐、味精、葱花和姜末，每天稍微煮一次。坚持食用可以补充肝肾，增强腰膝。

补肾吃什么

1.芝麻

甘平具有补肝肾、润五脏的功效。比如《本草经疏》记载:“芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。”尤其是肾虚的人腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合吃。

2.粟米

又称谷子和大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说“粟米养肾气。”明·李时珍还说:“粟，肾之谷，肾病宜食。煮粥吃益丹田，补虚。”

3.山药

性平，味甘，是中医的“上品”药，除了具有补肺健脾的功效外，还可以补肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃”。《本草正》也载有：“山药，能健脾补虚，滋精补肾，治虚百损，治五劳七伤。“本草经读”还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强，眼明，耳聪。凡上品之药，法宜长期服用，多则终身，少则数年，与五谷之养人相辅相成，以真寿考。因此，所有肾虚的人，都应该经常食用。

4.吃豇豆

又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用。女性白带最适合消渴、遗精、白浊或尿频。《本草纲目》曾记载:“豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。”《四川中医志》还表示，它可以“滋阴补肾、健脾胃、治白带、白浊、肾虚遗精”

5.牛骨髓

具有润肺、补肾、益髓的功效。《本草纲目》说可以“润肺补肾、泽肌、悦面”。特别适合肾虚、精血不足的人。

6.狗肉

性温，味咸，除了补中益气的作用外，还能温肾助阳，所以肾阳不足，腰膝虚弱或冷痛，最适合食用。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功”也是如此：“狗肉补肺气，补肾气。”清代医生张璐还说：“狗肉，下元虚人，最适合吃。”下元虚人，即肾阳虚弱，命门火衰。

7.核桃

马来西亚研究人员表示，人们通常喜欢吃的核桃具有明显的壮阳作用。根据过去两年的研究结果，马来西亚大学的研究人员得出结论，核桃提取物制成的药丸可以作为“伟哥”的替代品。中医认为，马达研究发现核桃具有壮阳作用并不少见，因为中医书籍早就记载了它可以“补肾健脑”。为了达到补肾健脑的目的，当代中医常用的核桃入药，或作为食疗。

8.韭菜

韭菜不仅嫩，味道鲜美，而且营养丰富。根据《本草纲目》，韭菜可以补充肝脏和生命之门，治疗尿频和遗尿。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，在药典中被称为“起阳草”。韭菜籽是一种激性剂，具有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等功能。适用于阳痿、遗精、多尿等疾病。用韭菜籽研粉，每天早晚服用15克，用开水服用，对治疗阳痿有效。