女性美胸丰乳大全

小编专门为您介绍了公认的38种健胸方法，款款都行之有效。

(1)饮食:果蔬、牛奶、鱼肉可以丰富乳汁

1、富含蛋白质(蛋白质食品)的食物，如木瓜、鱼、肉和鲜奶，都可以健胸。

2、种子和坚果，如大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和小米，都是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、葡萄(葡萄食品)、含有维生素C的食物，如柚子和番茄，可以防止胸部变形。

4、含有维生素E的食物，如芹菜、核桃和红腰豆，有助于胸部发育。

5、含维生素A的食物，如椰菜、椰菜花、葵花籽油(油食品)等，都有利于激素的分泌。

6、含维生素B的食物，如牛肉、牛奶、豆类和猪肝，也有助于激素的合成。

7、牛奶炖鸡──用牛奶炖嫩鸡，可以起到丰胸(丰胸食品)的作用。

8、喝一些含有中药成分的汤，如紫河炖鸽子汤。材料包括紫河车、当归、北旗、红枣和鸽子。紫河车是一种富含激素和激素的胎盘素；当归、红枣和北旗可以补充气和血液，而鸽子有强身健体的作用。

9、也可以喝用黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼、生姜做成的鲤鱼汤。因为鲤鱼有强身健体的作用，白术可以健脾健胃，结合起来有健胸的作用。

10、多喝参归猪心汤也有益气养血健胸的功效。

11、草药也有很好的疗效，如羊奶和奶参，也有健胸的食疗。这两种草药能强脾胃，增强人体吸收能力，有助于胸部发育。

12、还可以喝以下两种中药茶，包括归脾茶和养心茶。前者益气养血，后者益气养心安神。酿造蛋蜂皇浆具有扩展力。

13、酒酿蛋──将葡萄酒和糖加入熟蛋中，在生理期早晚服用一碗，可达到美容（美容食品）和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──由于蜂皇浆具有刺激激激素分泌的作用，连续服用几个月可以有一定的丰胸效果。

15、富含胶质的食物，如蹄筋、海参和猪脚，可以增加胸部的发育。

16、多吃海鲜，如虾贝类，其中所含的锌是制造激素的重要元素。

常识：不要错过美胸的最佳时间

第11次月经、12、13天是丰胸的最佳时期，18天、19、20、21、22、23、247天是次佳时期，因为影响胸部丰满的卵巢动情激素在这10天内是24小时等量分泌的，这也是刺激乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

(二)运动(运动食品)法:常举哑铃和游泳

17、举哑铃运动，能使胸部肌肉强壮，持之以恒，有效达到扩胸的效果。

18、扩胸运动──双腿分开，双手握住哑铃，上身向前，背部和颈部保持挺直。将哑铃上下抬到胸部，抬起时吸气，放下时呼气。

19、胸腹运动结实──同时保持颈部和腰部挺直，然后伸直双手，集中力量放在腹部，呼气时将手伸向两侧。

20、加强胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一只手按膝盖支撑身体；将哑铃举到胸部，然后垂下，左右手轮流做10次。

21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，推上时注意呼气，肘关节保持微曲，推到最高时保持约1秒；放下时，肘部应保持90度角，可连续12次左右。

22、胸前推举──用手臂的三头肌发力，初学时要举起10磅左右的哑铃，注意锁住背部肌肉。

23、器械运动──做这次机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不要拉得太开，伸到180度就可以了，否则很容易拉伤胸肌。

24、游泳──水压可以按摩胸部，有助于胸部发育。

(3)姿势法:坐立起卧要正确

25、走路时──保持背部挺直，收腹提臂，重心集中在上半身。

26、坐下时──挺胸抬头，伸直腰板，不要佝偻着身子，一副无精打彩的样子。

27、休息时──侧卧或仰卧睡觉，不要俯卧，以免挤压胸部。

(4)矫饰法:购买胸围有诀窍:

28、可以在购买胸围时下功夫，在型号上选择较小的款式，而不是较小的代码。

29、如果穿全杯型，可以选择3/4杯型；如果穿3/4杯，1/2杯可能更合适。

30、选择有钢托和成型罩杯的胸围，因为可以抬起胸部，使外观看起来更丰满。

31、还可以在胸围中加入活动胸垫。

32、避免穿运动胸围，因为它的材质柔软，没有垫子和钢支架，会把已经“波平如镜”的胸部压得更平更扁。

(五)保健(保健食品)法：甜食宜戒烟不沾烟

33、多吃豆类，因为豆类可以减少女性激素的分泌，预防乳腺癌的发生。

34、在日常生活中减少高脂肪食物的摄入，因为高脂肪会导致肥胖，肥胖也是致癌的原因之一。

35、不要吃太多的甜食，因为长期吃高糖会增加血液中的胰岛素含量，而胰岛素有助于乳腺癌细胞的生长。

36、每天锻炼超过一个小时可以有效地减少患乳腺癌的机会，包括步行和慢跑等有氧运动。

(6)随机扩建会造成麻烦

37、健胸产品──根据消费者委员会的调查报告，市场上有一些产品或食品标榜健胸，经动物测试后发现含有“雌激素”。

如果大量滥用雌激素，可能会抑制体内雌激素的分泌，结果可能会弄巧反拙，阻碍胸部的发育。

38、除了发现含有“雌激素”的产品。一般健胸食品含有大豆、葛根植物或胎盘素，而健胸霜含有草药或保湿成分，但孕妇（孕妇食品）、哺乳期妇女、儿童(儿童食品)和乳癌患者在使用此类产品时应非常小心，应先咨询医生。