懒人快速瘦腿法 3天就能见效

有没有办法变得懒惰和瘦腿？是的！有一些方法适合懒人瘦腿。所谓懒人瘦腿法，就是让你用最少的力量获得最大的瘦腿效果。让我们来看看懒人瘦腿的最快方法。

懒人瘦腿法生活小窍门

1、瘦身乳

大多数瘦身乳不仅可以用于腿部，也可以用于全身。一般含有瘦身成分，可以通过涂抹和适度按摩帮助小腿变细，是细腿的加速器。用量一般比沐浴露多1/4-1/3，具体参考产品说明。懒的话，每天洗澡后按摩吸收，需要每天坚持。

注：所有瘦腿乳的涂抹方法都是从下到上单向按摩。

2、泡热水脚

脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流有很大影响，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以帮助睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保持健康和减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。

注意事项：

(1)时间不宜过长，最好控制在15-20分钟。时间过长，脚部局部血液循环时间过快，体内血液会流向下肢，导致心血管过载。

（2）水温不宜过高。浸泡脚的最佳水温低于50℃。它需要热而不热。不要用手测量水温。最好用脚感觉。

(3)泡脚后不能马上睡觉。趁着脚发热揉脚底，及时穿袜子保暖，待全身热度慢慢降低后再入睡。

（4）浸泡脚最好使用较深、底部面积较大的木桶或搪瓷盆，可以让脚舒适地平放，最好让水浸泡到小腿。

3、敲胆经

按摩和敲打胆囊经络可以放松经络，促进血液循环和排毒。当血液循环迅速时，身体会有足够的能量去除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被去除，按摩和敲打的部位会减肥。

如何敲击胆囊经络：胆囊经络在下肢的巡逻路线是沿股票和下肢外侧的中线到小脚趾和次脚趾之间。有一个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的线到膝盖侧面，主要有四个穴位：环跳、风市场、中渎和膝阳关。

注意:如果睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲。因为肝胆是表内脏腑，晚上11点以后敲胆经容易引起肝脏上火。

吃什么水果瘦腿，瘦腿吃什么？

1.苹果餐：苹果减肥只需要3天。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一两勺橄榄油。

2.菠萝减肥法：坚持一周只吃菠萝。补充其他水分。

3.煮鸡蛋减肥法:一天食用8～煮鸡蛋9周，持续2周。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去油的肉一起吃。

4.小豆减肥法：将小豆炒熟，碾成粉末，加入2勺牛奶，吃前喝2杯。

5.酸奶减肥法：一天只食用1～2餐酸奶，其他按正常时间进食。

6.黄豆粉可以减肥:黄豆粉和可可粉与豆奶混合，早晚饭前食用。三分之一的正常食物。麦芽和蜂蜜也可以添加。

7.粉状牛奶减肥法:一天只吃1-2次粉状牛奶，坚持3-7天。

8.矿泉水减肥法：饭前饮用3～4杯矿泉水。