空腹饮食的注意事项 这6种食物别吃

当你感到饥饿时，你应该特别注意饮食。你不能不择食，否则会损害你的健康。即使有些食物营养丰富，你也不能随便吃饥饿的食物。

空腹时不适合吃哪些食物？

1、柿子

柿子本身是一种营养丰富的食物，但不适合饥饿，因为柿子含有大量的酸性物质，如单宁酸，会与胃液反应，形成难以消化和溶解的物质，从而增加胃结石的可能性，空腹吃不完全成熟的柿子，也会增加恶心呕吐和胃溃疡的可能性。

2、红薯

饿的时候不适合吃红薯，因为淀粉含量充足，与胃酸反应后会产生大量气体，增加腹胀的概率，因为饿的时候胃酸的分泌会增加。这个时候吃红薯比平时更容易胃胀。

3、甜食

空腹不适合吃甜食，因为这种食物中的糖会在不消化的情况下进入血液，促进血糖在短时间内升高，同时与蛋白质发生反应，影响人体对蛋白质的吸收。此外，这种食物只能为身体提供热量，但没有办法提供纤维素，这会对胃肠道的消化功能产生不良影响。

4、辣条

辣条有一定的开胃作用，但不适合空腹食用，因为辛辣食物会对胃粘膜和肠粘膜造成不良刺激，增加胃痛和胃溃疡的发生率，同时也会降低消化功能。

5、生蒜

生蒜中含有大蒜素，具有一定的养生作用，如消化或理气，但不适合空腹食用，否则会刺激口腔粘膜和胃粘膜，导致不适。

6、酒

空腹饮酒时，酒精会在短时间内被胃吸收，直接对胃粘膜造成不良刺激，导致胃溃疡。此外，当你感到饥饿时，很容易喝醉。如果你患有糖尿病，空腹饮酒也会增加低血糖的发生。

当你感到饥饿时，你应该吃一些清淡易消化的食物。尽量不要吃上述食物或处理它们。否则，虽然饥饿得到缓解，但胃肠道健康受到不良影响，有时对血糖有不良影响。