雨水节气吃什么 5种食物适合这个时节

食疗养生编辑 健康科普君
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关键词: #食物

5种食物最适合雨季

1、小米最理想的滋补佳品

古人认为,“小米汤赛参汤”显示了小米的高营养价值。对于老弱患者和孕妇来说,小米可以说是最理想的滋补品。同等重量的小米含铁量是大米的两倍,维生素B1是大米的1.5-3.5倍,维生素B2是大米的两倍,纤维素是大米的两倍~7倍。

2、荠菜降血压,健胃消食

自古以来,荠菜就是一种很受欢迎的野菜。中国很多地方都有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗。有些人还在这一天收集大量荠菜晒干,留着经常煮的水吃。有的从三月春分荠菜吐出嫩叶开始采摘当菜吃,说这道菜可以治百病,对身体很有好处,叫“护生草”。所以民间谚语说:“三月初三,荠菜是灵丹妙药。”

荠菜营养价值高,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜富含维生素C和胡萝卜素,有助于增强免疫功能。还能降低血压,健胃消食,治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等疾病。

3、豆苗清热祛火,增强新陈代谢

豌豆幼苗是豌豆萌发2~四叶幼苗,鲜嫩清香,最适合汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同。豌豆荚和豆苗的嫩叶富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶,具有抗癌和抗癌作用。豆苗含有止枝酸、赤霉素、植物凝素等物质,具有抗菌消炎、增强新陈代谢的作用。豆类富含纤维素,能预防便秘,具有清肠作用。豆苗还含有大量的钙和维生素B、C和胡萝卜素。

中医认为豆苗凉微冷,有清热作用。春天吃可以清热祛火,帮助皮肤光滑柔软。此外,豆苗还有助于消除水肿。

4、大蒜具有很强的杀菌作用

春天多吃葱蒜不仅有利于生发的需要,而且有助于身体抵抗更多的外部侵害。春季多感冒和病毒,但大蒜含有抗菌成分——蒜氨酸和蒜酶。蒜氨酸和蒜酶存在于新鲜大蒜的细胞中。一旦大蒜被粉碎,它们就会相互接触,形成一种无色的油性液体——大蒜素。大蒜素具有很强的杀菌作用,可以帮助人体免疫外界的“菌群”侵害。

5、虾富含蛋白质

虾营养价值丰富,富含脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)。)和氨基酸。现代营养学家一致认为,任何虾都富含蛋白质,包括维生素A、胡萝卜素和无机盐含量较高,脂肪含量不仅较低,而且多为不饱和脂肪酸,具有预防和治疗动脉粥样硬化和冠心病的作用。

雨季要注意脾胃养生

雨季养生要强调“调理脾胃”。中医认为脾胃是“后天之本”和“气血生化之源”,脾胃的强弱是决定人寿的重要因素。

据健康专家介绍,五行理论对人体五脏生理功能的解释是:肝属于木材,木材可曲直,条状光滑,具有头发生长的特点,因此“肝喜欢条状,恶抑郁”,具有排泄功能。脾(胃)属土,土性敦厚,具有生化万物的特点,脾具有消化水谷、运输精细、营养五脏六腑、四肢骨骼的功效,是气血生化的源泉。也就是说,如果肝木疏泄过多,脾胃就会气虚;如果肝气郁结过多,脾胃就会气滞。两者都是肝木克脾土。因此,在春季养生中,不仅要注意春季阳气生长的特点,帮助阳气,还要避免伤脾胃。

在传统中医中,脾胃有益于气化和营血。人体功能活动的物质基础、气血、体液等都是在脾胃中产生的。脾胃健康,化源充足,内脏功能强大;脾胃也是气机升降运动的枢纽。脾胃协调可以促进和调节身体的新陈代谢,确保生命活动的协调和平衡。如何协调脾胃?除了保持一定量的运动外,饮食调整也非常重要。

首先,平时尽量喝温水。有些人在春天容易出现所谓的上火症状,不宜轻易喝凉茶,以免造成虚火更严重。此外,注意食物的清洁和保鲜,避免腹泻等问题。此时,不能盲目补充,避免阳气泄漏,肝木头发过多,伤脾土,同时避免因肥、甜、味滋润脾胃、肝郁脾缺乏、脾不健康,导致水湿、湿痰、促进湿滞,导致一系列脾胃问题。

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