先洗身还是洗头发 洗澡顺序对了吗

正确的洗澡顺序

第一步，洗脸

进入浴室，打开热水，在蒸汽的熏蒸下打开人体毛孔。如果不洗脸，脸上的脏东西会随着毛孔渗入皮肤。

随著时间的推移，脸上的毛孔会被脏东西堵塞，脸上的痘痘会越来越长，所以，洗澡的第一步就是洗脸。

建议：洗澡时最好用温水洗脸，因为如果长期使用高温水，会促进皮肤老化，所以为了保持皮肤年轻，请务必用温水洗脸。

第二步，洗澡

洗澡时，水温可以偏热，可以有效促进新陈代谢，加速血液循环，扩张毛孔，彻底排出体内的汗垢。每公斤汗水可以带走大约540卡路里。

让自己在40摄氏度的热水中淋浴10分钟左右，就能消耗200卡路里！在轻松的沐浴中愉快地减肥真是一举两得。

建议：最好将洗澡时间控制在20分钟以内，并确保良好的通风。洗澡时，闭上眼睛，尽量放松。让喷嘴在皮肤上来回挥舞，洗澡后，皮肤和情绪可以完全减轻压力。

第三步，洗头

此时头发湿蒸汽，是洗发水的最佳时间，现在头发完全湿，擦洗发水，摩擦泡沫在顶部摩擦片刻，用水冲洗，记得清洗，然后均匀涂抹火软膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽牙梳，清洗。

最后，用清水彻底冲洗全身。

洗澡时要注意的四个禁忌

1、饭后不宜洗澡

吃饱了，洗个澡，在网上放松一下，看起来很完美，但实际上有很大的健康风险！饭后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液集中在体表，腹部血液供应相应减少，会导致消化不良、胃肠功能障碍，也可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒症状！因此，洗澡应安排在饭后1-2小时。

2、剧烈运动后不宜立即洗澡

剧烈运动后不宜立即洗澡，否则容易导致心脑供血不足，甚至晕厥、酒后洗澡，血糖不能及时补充，容易头晕、头晕、虚弱，严重时可能出现低血糖昏迷，饭后饥饿时不宜洗澡。

3、忌久泡

洗澡时间过长，容易使人疲劳，容易引起心脏缺血、缺氧。在严重的情况下，它会导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至导致心律失常和猝死。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，容易导致脑缺血和事故。因此，洗澡，适合20分钟，淋浴3-5分钟。

4、洗澡后不应立即入睡

洗澡后，体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌；同时，睡在未干燥的头发上，容易头痛，严重影响睡眠质量，所以最好在睡觉前1-2小时安排洗澡时间。洗澡后，你可以做一个保湿面膜，或者听轻音乐，点击香薰灯来帮助睡眠，读一篇感动心灵的文章，一切都平静下来，然后安全入睡。