秋天吃点什么对咽喉有好处

金风送爽,酷暑渐消,进入秋日,气候逐渐转凉,人们经过一个夏天的暑热熏蒸,身体正要恢复一下,此时做好养生,可以祛病延年。下面就让小编告诉您秋天吃点什么对咽喉好，欢迎参阅

秋天吃点什么对咽喉好

材料

材料：米500g，鸡腿3个，南瓜250g，栗子150g，白果10颗，姜蒜

腌鸡肉调料：盐1茶匙，料酒1汤匙，生抽1汤匙，食用油1汤匙，黑胡椒

调料：盐1茶匙，生抽1汤匙，食用油2汤匙。

做法

1、鸡腿去骨洗净沥干切成小丁，加姜片和所有调料抓匀腌制15分钟以上。

2、南瓜，栗子和白果切小丁备用。（买的小南瓜很粉糯，所以可以连皮吃）

3、米淘洗干净浸泡半小时左右，烧至水份快要收干。

4、倒入所有食材拌匀，小火焖烧半小时左右。

5、出锅前撒入蒜末。

秋天吃点什么对咽喉好2：

材料

白饭半个餐盒量,白芝麻适量,海苔1片,烧肉酱（或酱油）少量,汉堡排淋酱适量,番茄酱少量,其他配菜或水果适量适量

做法

1、将一大茶碗白饭先铺满餐盒约一半高度,洒上一些扮饭粉调味。

2、取半碗饭量淋上一些烧肉酱（或酱油）拌匀调成偏肤色后,对半分好用保鲜膜捏出永泽头的洋葱形状。

3、在永泽头的下半部沾满汉堡排淋酱,再将有沾到淋酱的部分沾满白芝麻。

4、用海苔剪出眼睛及嘴巴,并用番茄酱少量用筷子画在脸颊部位当腮红。

5、把完成后的栗子放到刚刚铺好的饭上面,再摆上便当配菜或水果等等即大功告成

秋天吃点什么对咽喉好3：

材料

肋排500克，莲藕250克，黄豆100克，姜片适量

做法

1.黄豆提前泡发。

2.莲藕洗净切大块。

3.排骨沸水汆烫捞出冲净。

4.锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

小诀窍

在这个季节，为自己和家人煲一锅浓浓的靓汤来减少季节转换带来的不适应吧。