关键词： #瘦腿
以下四种简单的中药茶具有纤细的腿部效果，最适合水肿、肌肉和脂肪mm。先到中药店买所有的材料，你可以跟着做，方法简单但效果很明显哦！
1、昆藻茶-消痰、利水、减肥
材料：6g海藻、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
做法:加水500cc，先煮薏米，15分钟后加入其他材料，煮15分钟后去渣，当茶喝。
2、减肥健身茶-去脂通便/降压减肥
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法:将金银花、菊花、山楂放入锅中，加入2000cc水煎煮30分钟，滤汁。再加水煮一次，再过滤汁，放在火上加热，煮至微微沸腾，然后冷却，加入少许蜂蜜。
材料:新鲜橙皮1片，红枣5片，红茶包1片
3、陈皮车前草茶-利尿、减肥、提神
材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g
做法:将材料放入杯中，用沸水冲泡，然后作为茶饮用。
4、三叶茶-清肝解毒/补充体力
材料：食醋3～5cc、茶叶3g
做法:用开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一天可以冲泡几次。
材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
做法:山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。将山楂水和冰糖切成洋菜，煮至洋菜完全融化，冷却后放入冰箱冷藏。
材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g(也可用丝瓜、苦瓜代替)
做法：材料洗净后，加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。
其它瘦腿方法
干洗腿
用双手握住大腿一侧，从大腿根部逐渐向下按摩到脚踝，然后从脚踝按摩十多次，每天几次，以防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。
揉腿肚
将腿伸在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20次～30次为1节，共6节。这样可以促进下肢肌肉中的血液回流，增强腿部肌肉的力量。
扭膝
双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。
扳足
伸直双腿，低下头，向前弯曲身体。用双手拉脚趾20次。～30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力。
轮蹬
坐在床边练习腿踏板动作或上下摆动。这可以增强下肢关节肌肉。
搓脚
双手搓热，然后用手掌搓脚，每100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。
