快速瘦腰的7个方法

海盐按摩法

海盐能促进身体废物的排泄，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细致紧致。洗澡后，抓一把海盐，顺时针按摩腹部50圈，逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。坚持1~2个月，你会发现腰围缩小了。

腹式呼吸法

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，促进体内大便排出，还能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，饭后坐在沙发上或睡觉前躺在床上时，做十分钟的腹式呼吸：用鼻子慢慢吸气，感觉腹部慢慢隆起，保持呼吸几秒钟，然后慢慢呼气，感觉腹部下沉。注意每分钟腹式呼吸5~6次。呼吸时要注意腹部的起伏，每天坚持一个月就能看到效果。

床上转体操

睡觉前在床上做一个简单而不激烈的瘦腰体操，有助于保持凹凸的身材。首先，平躺在床上，双手交叉放在胸前，背靠近床，腿微微弯曲，头和上半身向左旋转，腿向右旋转，停顿几秒钟后，头和上半身向右旋转，腿向左旋转，重复这个动作1～2分钟后，你会感到腹部微微发热和出汗。坚持一周，很快就能看到瘦腰的效果。

晚上六点前吃晚饭

一些专家指出，在睡觉前4小时吃饭并不容易发胖。但如果你已经有了一个小肚子，不妨在晚上6点之前安排晚餐，让胃在睡觉前有足够的时间消化和排空，这样腹部就不会囤积脂肪，更有可能有一个平坦的腹部。

中药调理瘦腹

中药能调节体质，促进脂肪代谢。你可以咨询中医，服用促进外周血液循环、调节胃肠功能和出汗的中药，注意选择符合自己体质的中药，瘦腹效果会很明显。

睡前吃钙片

人体内有三种脂肪：网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪引起肥胖脂肪，血脂会引起可怕的心血管疾病，网膜脂肪就像一个大口袋挂在胃下面，多余的热量和脂肪会储存在口袋里，使腰部变厚，腹部突出。充足的钙能迅速溶解网膜脂肪。吸收钙的最佳时间是晚上，所以睡前补钙可以瘦小腹。有些人用牛奶代替钙片，但牛奶含有大量的蛋白质和中性脂肪，夜间人体新陈代谢缓慢，不能消耗，但会使小腹变大。

俯睡瘦小腹

如果晚上吃得太多，仰卧睡觉会在小腹周围堆积多余的脂肪，形成桶腰和突出的小腹。简单的改变睡姿可以帮助和促进消化循环系统的新陈代谢，消耗更多的热量，而俯卧睡姿可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平整小腹。但需要注意的是，俯卧睡姿会对脊柱造成压力，甚至呼吸困难，要根据自己的身体状况进行适当的调整。