跑步可以长高吗20岁

20岁跑步可能会长高。身高主要与骨骼发育有关，一般女生十九到二十三岁骨骺线闭合后停止长高，男生则是在二十三到二十六岁左右停止发育生长，通常与遗传因素有关。20岁跑步能否长高的关键在于骨骺线是否闭合，具体情况见下：

1、骨骺线未闭合：如果二十岁时骨骺线还没有闭合，每天适量的跑步运动，加之合理膳食，如谷、肉、果、菜的均衡摄入以及足够动物蛋白质、牛奶等钙质的摄入，多晒太阳以及充足的睡眠都有利于长高，其中，后天的运动对促进骨骼生长发育起关键性作用，研究表明，跑步运动能提高吸氧能力，使血流增快，血管弹性增强，促进全身的新陈代谢，增加钙的摄入，促进骨骼生长发育，促进身体生长激素的分泌；

1、骨骺线未闭合：如果二十岁时骨骺线还没有闭合，每天适量的跑步运动，加之合理膳食，如谷、肉、果、菜的均衡摄入以及足够动物蛋白质、牛奶等钙质的摄入，多晒太阳以及充足的睡眠都有利于长高，其中，后天的运动对促进骨骼生长发育起关键性作用，研究表明，跑步运动能提高吸氧能力，使血流增快，血管弹性增强，促进全身的新陈代谢，增加钙的摄入，促进骨骼生长发育，促进身体生长激素的分泌；

2、骨骺线已闭合：如果二十岁时骨骺线已经闭合，骨骼生长发育已经停止，不论做什么运动都不会长高，但跑步对身体健康非常有好处，虽不能促进生长，但可保持身心健康，降低心脑血管疾病的发病率。