腰发凉如何补肾气

腰发凉可以通过食用核桃、黑芝麻等食物，调整生活方式，服用金匮肾气丸等补肾阳气的药物，搭配针灸理疗等方式来补肾气。

1、食疗补肾：腰发凉多是由于肾阳虚导致，同时还会出现腰膝酸软、畏寒肢冷、小便清长等等不适的症状，建议可以通过食疗来补肾气、通阳气。平时可以适当多吃一些核桃、黑芝麻、枸杞、黑豆等食物，这些食物可以在一定程度上补肾气；

2、调整生活方式：对肾阳气虚，常见的原因有久处于阴寒潮湿的环境当中，所以要避免腰部受凉、过度的劳累，平时多晒太阳，加上适当的运动等；

3、服用药物：可以通过服用补肾助阳的药物进行调理，例如金匮肾气丸、右归丸、十全大补丸等中成药都有一定的温补肾阳的作用，平时还可以用一些杜仲、桑寄生、鹿茸等泡水作为日常的保健；

4、理疗：通过针灸、推拿、艾灸等理疗方式，也有一定的缓解腰发凉的症状的作用。