高尿酸容易诱发痛风？预防高尿酸得从这4个方面做起！

高尿酸的出现被誉为传统“三高”的第四高，越来越受到人们的重视。事实上，高尿酸的形成大多是由嘴引起的，这与通常的不良饮食有很大关系。

那么如何预防高尿酸呢？

1、控制饮食，低盐低脂饮食是最好的

现代人营养过剩的现象很常见，到处都可以看到胖墩，所以对于超重或肥胖的人，控制整体热量摄入，饮食适当清淡，最好是低盐低脂饮食，少吃油炸食品，高能量食品，这样做，不仅可以预防高尿酸，还可以预防三高。此外，建议少吃高嘌呤成分，如海鲜、啤酒和动物内脏。

2、不饮酒

当人体摄入酒精时，它会在肝脏中代谢，促进尿酸的产生。如果肾脏再次出现问题，产量多、排量少，可能会导致体内尿酸含量的增加。痛风患者不建议喝啤酒。事实上，啤酒富含鸟嘌呤。如果与高嘌呤食物搭配，很可能导致痛风加重。

3、避免过量摄入高嘌呤食材，避免过量摄入高嘌呤食材

食物基本上含有嘌呤，但我们建议不要吃含有高嘌呤的食物，如动物内脏和海鲜。浓汤等，这些基本上是目前嘌呤含量属于高范畴，虽然很美味也想闭嘴，少吃。

4、多喝水，促进排泄

如果新陈代谢不好，体内尿酸不能排出，就会导致尿酸升高。许多高尿酸患者的另一个特点是他们不喜欢喝水。因此，建议每人每天至少喝1200毫升水，特别是在水分迅速流失后，应及时补充水分。同时，建议喝弱碱水，如苏打水，对预防高尿酸更有效。

如何降低尿酸？

如果你已经有高尿酸症状，不要担心，让医生确定尿酸升高的原因，如果是生理因素，建议多喝水，少吃高嘌呤食物，如海鲜、肉、动物内脏等；绿色蔬菜含有海带、绿豆芽、蘑菇、紫菜、大豆芽、芦笋、豆芽等高嘌呤类型，其余可建议适量摄入。

如果是病理因素，需要对症治疗才能降低尿酸。如果是肾损伤引起的高尿酸症，建议治疗相应的疾病。必要时，应采用物质治疗。

温馨提示：

高尿酸持续上升对人体有痛风、高尿酸血症等危害，如果高尿酸血症，如果出现，必须积极寻找原因，同时，生活也要有意识地预防高尿酸血症，多喝水，少吃高嘌呤食物、戒酒等，适当参加体育运动，有效预防高尿酸的形成。