原来素食也可以催奶

新妈妈在分娩后遇到的最常见的问题是缺乏牛奶。看到鸡汤和鱼汤已经不起作用了，为什么不尝试素食催乳呢？

1.每天吃大豆和豆制品

钙和铁是婴儿生长中最重要的矿物质。如果母乳中有足够的钙和铁，就不需要添加人工产品。大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于蛋黄。大豆中的异黄酮还具有双向调节人体雌激素的功能，可以刺激泌乳素的产生，这是其他食物所不具备的。

二、每天喝原味蔬菜汤

原汁原味的蔬菜汤是在没有任何调味料的情况下煮各种蔬菜，主要是根茎花果。原料一般包括豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、芹菜等。，每次可以选择4种以上。蔬菜汤味道鲜美，可以当茶喝，产后当天(剖腹产第二天)有极好的催乳作用。以后一天不少于喝两次。

多吃坚果类食物

坚果富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈妈的营养食品。但由于产后体质原因和喂养水合需求，建议新妈妈将坚果粉碎后冲洗饮用，杏仁粉等坚果粉不添加任何成分，是一种很好的牛奶催促食品。