如何催奶?

Question

我因为乳房不太大，现在孩子生出来了，一直没有奶，一般应该如何催奶呢？

Answer 1

催奶方法主要有增加哺乳频率、调整饮食结构、保持情绪稳定、适当按摩乳房。多数情况下通过生活干预可改善乳汁分泌不足问题。

1、增加哺乳频率

婴儿频繁吸吮能刺激催乳素分泌，建议每天哺乳8-12次，夜间保持哺乳。使用吸奶器在哺乳间隙辅助刺激可增强效果。

2、调整饮食结构

每日增加500大卡热量摄入，多食用鲫鱼汤、猪蹄汤等优质蛋白食物。适量补充黑芝麻、花生等富含亚油酸的食物有助于泌乳。

3、保持情绪稳定

焦虑紧张会抑制催乳素分泌，可通过音乐疗法、正念呼吸等方式放松。家人应主动分担育儿压力，避免产妇情绪波动。

4、适当按摩乳房

哺乳前用温毛巾热敷后，从乳房根部向乳头方向环形按摩。注意力度轻柔，每次10-15分钟，每日2-3次促进乳腺管通畅。

保证每日饮水量超过2000毫升，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。若持续3天乳汁分泌未见改善，建议至产科或乳腺科就诊评估。