喝水越多尿越多，肾脏会受伤？喝水过多会发生什么？

所有的生物都与水分不可分割，人类也是如此。水是生物学中必不可少的基本物质，喝多少水会影响肾脏。肾脏的主要功能是产生尿液，通过尿液排出体内的代谢废物和产物，通过重吸收功能，保留水和有用物质。水越多，人们排尿的次数就越多。有些人担心它会增加肾脏压力，损害肾脏。这种担心是多余的吗。

喝水越多，尿就越多，肾脏就会受伤吗？

身体有很强的代偿能力，一直在运转。通常肾脏一分钟可以过滤一升血液，60分钟左右可以过滤全身血液12次，一天可以产生180升原尿。然后不断过滤，排出约1%的真实尿液，约1~2升。但这不是绝对的。天热或运动时多喝水，排出的尿液会增多。因为身体每天需要排出1~2次尿液，所以需要及时补水。营养学会膳食指南要求女性喝1500毫升以上的水，男性不能少于1700毫升。这里的水不仅指日常饮用水，还指饮食中的水，如饮料、水果或粥。但是喝太多的水确实会影响肾脏，尤其是一次喝太多，会使肾脏中的水分聚集，不能及时排除体外，对肾脏造成伤害。此外，饮用过多的水也会稀释血液中的钠离子，导致低钠血症，从而影响大脑，导致恶心、呕吐和头痛，但也会导致心跳加速和身体水肿。

喝太多水会发生什么？

1、破坏身体的渗透压平衡

体液通常存在于血浆、细胞内液和组织内液中，通过溶质的渗透保持动态平衡，即渗透压平衡。细胞内外液体渗透压保持平衡，主要依靠水分子在细胞内外的自由渗透。阴阳离子在细胞液电解质中的平衡取决于电解质的活性和交换。如果一次喝太多的水会超过肾脏的排泄能力，稀释细胞外液中的钠浓度，使细胞内液与外液中的钠离子浓度差异很大，细胞外液中的水会流入细胞内液，导致细胞水肿、急性水中毒，甚至低钠血症。

2、水中毒

水中毒很少见，常发生在肝肾疾病和充血性心力衰竭患者身上。在炎热的夏天，有些人因为口渴而在短时间内疯狂饮酒，导致电解质摄入不足，导致低钠血症。水中毒严重威胁健康。轻度患者只有恶心呕吐、头痛、头晕和记忆丧失。严重者可出现昏迷、惊厥，甚至死亡。

温馨提示

不管是哪个年龄段的人，都不能一次喝很多水。一天可以多次喝少量水，每次150~200毫升。饮水时间可安排在吃饭前半小时、早上醒来后、睡觉前30分钟和大量运动后，均匀分布饮水时间。减少或避免饮用含糖饮料，对人体最好的饮料是36~37℃之间的开水。不要等到口渴后再喝水。口渴时，细胞严重缺水。夏季还可多吃含水量较高的水果，如柑橘或西瓜等。肾病患者应在医生的指导下饮用水。