上班族属亚健康高危人群 吃什么能摆脱亚健康

摆脱亚健康状态不仅要依靠药物和补充剂，还要尝试以健康的生活方式对抗亚健康。如合理的工作节奏、适当的锻炼、有规律的生活方式、充足的睡眠等。专家评估了989名成年人的健康状况。结果表明，78%的男性和72%的女性处于亚健康状态。

三类人群是亚健康高危人群

第一类是上班族。紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律很容易导致上班族的身心疲劳。调查显示，约75%的高级知识分子和85%以上的企业经理处于亚健康或慢性疲劳状态。

第二类是40岁以上的人。中年以后亚健康状况变得清晰。临床观察发现，18-40岁的人随着年龄的增长，轻度身心障碍呈缓慢上升趋势。40岁以后，潜在疾病的比例突然上升，55岁前后症状越来越明显。

第三类是一些慢性病患者。经治疗，部分慢性病患者暂时缓解，但绝非完全健康。

摆脱亚健康状态不仅要依靠药物和补充剂，还要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。如合理的工作节奏、适当的锻炼、有规律的生活方式、充足的睡眠等。长期坚持“食物补充和运动”，治疗效果将比简单的药物补充剂更明显。

您是亚健康的常见人群之一吗？

如果你通常感到颈肩椎疼痛、精神疲劳、皮肤暗黄色，这也表明你也可能有亚健康的前兆。我们必须改善这种工作和学习状态，否则，长期积累形成习惯，可能会对身体造成越来越多的伤害，进一步导致疾病的出现，到那时，浪费金钱和时间，会影响你的正常工作和学习。

为了有效地摆脱亚健康状态，吃些什么？

花椰菜：清洁血管

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一。它不仅可以预防感染，而且是一种很好的血管清洁剂，可以防止胆固醇氧化，防止血小板凝结，降低心脏病和中风的风险。它还可以增强血管壁，对肥胖、视力衰弱和水肿有效。经常吃花椰菜可以增强肝脏的解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。长期食用还可以降低乳腺癌、直肠癌和胃癌等癌症的发病率。

菠菜：清理肠胃热毒

菠菜能清除人体肠胃内的热毒，预防便秘，使人容光焕发。菠菜叶含有一种胰岛素样物质，可以稳定血糖。菠菜富含维生素，可预防口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。

苦瓜:滋阴降火消暑

苦瓜虽然苦，但吃起来又苦又凉，清爽不油腻。夏天吃起来清爽舒适。具有清毒养阴、排毒养颜的功效。苦瓜泡成凉茶，夏天喝，可以让人感觉清爽口渴。有的地区把苦瓜切开，用盐腌制，减少一些苦味，当蔬菜吃；有的把苦瓜切成圈，用肉末、蒜头、豆豉炖，做好吃的。