中医里的阴虚与阳虚有什么区别？吃什么调理好呢？

中医注重阴阳平衡，但人们往往有阴虚和阳虚两种体质，这两种体质完全不同，无论是阳虚还是阴虚，都没有有效的调节会引起身体不适，甚至诱发疾病。

阴虚和阳虚在中医中有什么区别？

区别一，原因

阳虚是由体力消耗过多、营养不良、性生活频繁、长期待在高污染环境和食品污染引起的。阴虚是性生活不受控制、思维过度、重病引起的脏腑功能障碍、阴液流失，导致阴液流失、阴虚内热，形成阴虚体质。

区别二、临床症状

阳虚体质患者会出现大便稀疏、小便清长、全身发冷、四肢不温，有时会出现黑眼圈，嘴唇周围发黑，身体上的头发稀疏而不茂密。男性阳虚常出现前列腺炎、性功能减退、滑精和早泄。女性阳痿常出现月经量少、月经延迟、痛经和闭经。阴虚体质的人会出现手脚发热、头晕耳鸣、性欲亢进、失眠多梦、喉咙干燥、脾气异常易怒、尿黄、大便干燥、面部暗沉、黑色素沉着、记忆丧失，提前进入更年期。

区别三，好发人群

阳虚体质一般常见于怕寒喜热、体温低、耐热的人群。阴虚体质多见于老年人和更年期男女，精力消耗过多、长期睡眠不足、精神压力过大的人也会出现阴虚体质。

阴虚和阳虚吃什么调理好？

1、阴虚体质

阴虚体质的人需要采取清补缓补的对策，多吃具有滋阴养阴、甘凉生津作用的食物。适当食用含有蛋白质和维生素的新鲜蔬菜、水果、卷心菜、西红柿、牛奶、蜂奶、鸭肉、豆腐和黄瓜。此外，你还可以选择药食同源的食物，如枸杞桑椹山药、百合或麦冬。烹饪食物，尽量少用熏蒸和油炸，少吃麻辣烫和火锅。

2、阳虚体质

阳虚的人应该多吃能温暖身体的食物，如面粉糯米、狗、牛、羊肉、鸡肉、草鱼和鲫鱼。你也可以适当地吃白萝卜、卷心菜、蔬菜或芹菜，不能过度补充，以免引起身体生气。单独吃蔬菜时，加入热调味料，如大蒜、姜和肉桂。虚弱的老年人可以选择人参和冬虫夏草来滋养身体。

温馨提示

无论是阳虚还是阴虚体质，都要积极调理。俗话说，动能生阳，所以阳虚体质的人应该多参加体育锻炼，根据体质选择合适的运动，掌握太极拳、气功或瑜伽等运动强度。同时，要保持规律的日常生活，避免风寒湿邪入侵，戒烟戒酒，保持积极乐观的态度。阴虚体质的人要少吃太热太热的食物，否则会消耗阴液，如狗肉羊肉、干姜桂皮韭菜、大蒜辣椒等。通常参加中等强度的体育锻炼，如爬山或跑步，强烈建议练习气功，可以双向调节内分泌，不仅可以帮助阳，还可以产生阴，增加体液产生，调节易兴奋的精神状态，改善阴缺乏体质。