关键词： #气血
气血是先天性的基础。只有充足的气血才能保证健康，抵抗各种致病菌的入侵。然而，熬夜、贪凉、情绪波动等生活中的坏习惯会消耗气血，导致气血不足，抵抗力下降。各种疾病接踵而至。让我们了解一下男女气血不足的原因。
为什么越来越多的人气血不足？
1、不当的饮食
一日三餐时间不规律，暴饮暴食，有挑食偏食的坏习惯，尤其是肉多蔬菜少。时间长了会导致营养不均，气血不足，导致气血不足。
2、过度劳累
繁重的体力劳动消耗气血和心血。特别是在夏天，长期的脑力劳动会过度消耗气血。随着时间的推移，它会导致气血两虚，身体动力不足，免疫力减弱，各种疾病接踵而至。尤其是身体逐渐变瘦，皮肤粗糙发黑，没有精神。
3、睡眠不足
熬夜已经成为人们的常态，熬夜追逐电视剧或加班。中医认为白天主阳，晚上主阴，血就是阴。简而言之，晚上是养血的好时机。过度熬夜必然会导致气血不足。此外，从23:00到凌晨3:00，肝经活跃。如果你仍然不睡觉，它会减少流向肝脏的血液，导致肝血不足和肝脏失衡，从而影响脾脏。脾脏是气血生化的源泉。熬夜必然导致气血不足。
4、脾胃虚弱
脾胃是后天的基础，具有运化功能，能将营养物质转化为气血。但过度贪凉、肝胆疾病、饮食不当会损害脾胃，削弱脾胃功能，生化不足，随着时间的推移会导致血虚。
如何养气养血？
1、保持适度运动
运动是最好的保持健康的方法之一。它可以调节气血，选择缓和的运动，如慢跑、散步或瑜伽，以改善身体状况。但是，运动时应采取循序渐进的原则，不要做剧烈运动，否则会失去气血。
2、远离刺激性食物
气血不足的人应尽量少吃破碎的食物，如生萝卜山楂、柑橘类水果、薄荷烟草、酒精和菊花茶。脾胃是气血生化的母亲，所以我们需要好好照顾脾胃，避免吃生、冷、油腻的食物，合理安排一日三餐。不妨多吃鸡枣、鲫鱼汤、动物血和鸡蛋，可以为身体提供营养，可以调节气血，延长寿命。
3、多注意休息
长时间熬夜会使身体过度疲劳，失去气和血，所以你需要保持有规律的工作和休息，按时起床睡觉，即使在假期也不能呆在床上和熬夜。长期面对电脑的工作人员需要保护眼睛，避免长期近距离使用眼睛，每45分钟可以俯瞰外面的风景，也可以做眼部锻炼。
温馨提示
每天晚上睡觉前用45℃的热水浸泡脚，可以促进气血运行，保持阴阳平衡。浸泡脚时，身体应稍微出汗。然后按摩脚底100次。按摩时感觉舒服是合适的，可以达到舒肝健胃、养气养血的效果。你也可以在睡觉前洗个热水澡，因为温水可以加速血液流动，疏通毛孔，调节气血，预防疾病。
