如何应对亚健康疲劳状态？不妨试试音乐疗法

在我们的印象中，工作活动后产生的疲劳可以通过充分的休息来缓解。然而，当你的疲劳积累一定量时，它就会演变成极端的身心疲劳，充分休息后仍然无法消除疲劳，这种状态是疲劳综合征。慢性疲劳综合征已逐渐成为亚健康状态的重要表现之一。

如何测试自己是否患有疲劳综合征？

检查你最近是否背痛，记忆力下降，困得没有朋友，运动后疲劳难以消除。如果这些表现是你最近状态的写照，祝贺你患有“疲劳综合征”！

慢性疲劳综合征不会无缘无故地纠缠你，它与你的生理、心理和社会等因素密切相关。不良的生活方式和内心情绪足以让你患上这种可怕的疾病，包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物食物过多、不规律、吃得太多、锻炼或体力劳动不足等。

怎样摆脱疲劳综合症？以下五招可以记住！

1、作息规律

睡眠占人类生活的三分之一，在当今社会拥有良好的睡眠已经成为一些人的奢望。当你感到心情不好或身体及时，睡得很好时，你会感到精神翻倍，身体不适会减轻，恢复正常。正常成年人的睡眠时间应保证不少于7小时。

2、饮食均衡

西方营养学家提倡每人需要5种以上的食物。我们不仅要吃美食、牛奶和鸡蛋，还要吃粗粒、粗粒、蔬菜和水果，以符合科学、合理、均衡的营养概念。不要暴饮暴食，饥饿，必须定期定量，拒绝酒精和香烟的骚扰。

3、释放压力

每个人都会面临各种各样的压力。压力与疲劳密切相关。心理学家认为，人们感到疲劳的第一个原因是情绪使我们的身体紧张。因此，我们应该学会放松，让自己摆脱紧张和疲劳。要善待压力，我们应该树立正确的人生观和切实可行的目标取向。

4、运动强身

生活在于运动。运动维护可以使人们的思维和内脏器官功能保持繁荣，使人们看起来非常精力充沛。积极参加体育锻炼或体力劳动对从事脑力劳动的人更为重要。所选形式可根据个人兴趣和体质确定，如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等。

5、音乐疗法

音乐可以对人们的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过定期的声波频率变化作用于大脑皮层，并对丘脑下部和边缘系统产生影响，调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动、新陈代谢等，从而改变人们的情绪体验和身体功能状态。

有疲劳综合征的你，赶紧把这五招GET起来，只要日常保养做得好，相信你一定能摆脱疲劳综合征，满血复活！