男人根据不同年龄段要不同运动

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博禾医生 | 运动养生
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关键词: #男人 #运动

男性根据不同的年龄组锻炼不同

青春期男性阴阳精气逐渐丰富,具有生育能力,《素问·上古天真论》指出,此时男性“阴阳合,故有子”。

由于精力充沛,“肾气充沛,天气充沛,精力充沛”,男性应采取积极的健身方法,适当的锻炼强度,坚持坚持,有利于男性体质的增强和阴阳的和谐。

一般来说,年轻男性可以参加长跑、球类运动等活动力大、活动强度高的运动。

中年男性“四八筋骨隆盛,肌肉饱满”,但往往会壮盛衰老。

40岁时会出现“肾气衰,发退牙憔悴”、“阴气自半,日常生活衰退”,所以中年男性要及时锻炼,保持健康。

中年男性适合参加体操、慢跑、气功等比年轻男性稍小的健身运动。适当的锻炼方法可以促进中年男性关节的韧性、经络的光滑和阴阳气血的平衡。

老年男性的身体素质会逐渐下降。《灵枢·天年》指出:“50岁时,肝气始衰,肝叶始薄,胆汁始减,目始不明。

60岁,心气始衰,苦忧愁,血气懈情,所以好卧。70岁,脾气不好,皮肤枯萎。80岁,肺气虚,魂魄离散,故言善错……”。

老年男性的锻炼方式应该趋于柔和,运动量和强度会导致老年男性身体虚弱,精力不足,做一些老年人可以承受的运动,可以延长寿命,固体精华,如慢跑、散步、太极拳、五禽戏等。

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