男人根据不同年龄段要不同运动

男性根据不同的年龄组锻炼不同

青春期男性阴阳精气逐渐丰富，具有生育能力，《素问·上古天真论》指出，此时男性“阴阳合，故有子”。

由于精力充沛，“肾气充沛，天气充沛，精力充沛”，男性应采取积极的健身方法，适当的锻炼强度，坚持坚持，有利于男性体质的增强和阴阳的和谐。

一般来说，年轻男性可以参加长跑、球类运动等活动力大、活动强度高的运动。

中年男性“四八筋骨隆盛，肌肉饱满”，但往往会壮盛衰老。

40岁时会出现“肾气衰，发退牙憔悴”、“阴气自半，日常生活衰退”，所以中年男性要及时锻炼，保持健康。

中年男性适合参加体操、慢跑、气功等比年轻男性稍小的健身运动。适当的锻炼方法可以促进中年男性关节的韧性、经络的光滑和阴阳气血的平衡。

老年男性的身体素质会逐渐下降。《灵枢·天年》指出:“50岁时，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。

60岁，心气始衰，苦忧愁，血气懈情，所以好卧。70岁，脾气不好，皮肤枯萎。80岁，肺气虚，魂魄离散，故言善错……”。

老年男性的锻炼方式应该趋于柔和，运动量和强度会导致老年男性身体虚弱，精力不足，做一些老年人可以承受的运动，可以延长寿命，固体精华，如慢跑、散步、太极拳、五禽戏等。