关键词： #内分泌
体内各种激素的平衡可以保持内分泌稳定。一旦打破生活节奏，可能会导致内分泌紊乱，包括熬夜或晚睡、承受巨大压力、晚餐吃得太晚、久坐、负面情绪等。内分泌紊乱不是一个小问题，可以影响身体的各个部位。
内分泌是如何影响身体的？
1、身高
儿童和青少年正处于快速生长期，甲状腺功能减退和生长激素缺乏都会导致身材矮小；生长激素的大量分泌可能会导致巨人疾病。
2、影响皮肤
雄激素可以作用于皮脂腺。雄激素越高，皮脂腺的分泌功能就越强。过多的油会导致毛囊孔堵塞，导致痤疮。孕妇容易长黄褐斑、更年期或更年期女性长老年斑的原因是体内激素的变化。
3、异物生长是由异物引起的
甲状腺功能减退很可能导致垂体瘤；女性雌激素和孕酮紊乱可作用于乳腺组织，导致乳腺组织过度增生；由于激素变化，子宫肌瘤的生长也依赖于激素。
4、影响骨骼
无论是甲状腺疾病、性腺疾病、甲状腺疾病还是肾上腺疾病，一直拖延都会影响骨密度，从而导致骨质疏松。
5、影响情绪
性格突然变化很大，容易激动，经常因为小事而生气，这可能是甲状腺机能亢进。
6、糖代谢紊乱
胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足容易诱发糖尿病。
7、影响心血管
绝经后雌孕激素分泌不足，睾酮水平急剧上升，可增加女性患心血管疾病的风险。
8、降低生育能力
女性雌激素和孕酮失衡，容易引起乳腺增生、月经紊乱和女性不孕。男性缺乏雄激素，表现为性欲下降，阴茎勃起维持时间短。
如何稳定内分泌？
1、注意饮食
饮食越多越好，营养全面。每天吃12种以上的食物，以全谷物和土豆为主食，多吃新鲜水果、蔬菜、豆类和牛奶，适当吃肉、鸡蛋和鱼。
2、充足睡眠
为使内分泌恢复正轨，每天睡眠充足，晚上11点前入睡，应睡7~8小时。
3、保持正常体重
超重或肥胖是内分泌失调的首发症状，只要体重指数大于25，就应积极调整饮食和运动。
温馨提示
每天保持适度的运动，如骑自行车、广场舞、慢跑或快走，可以消耗多余的能量，改善心肺功能，释放压力。避免接触环境中的激素，不建议使用含有激素的化妆品或医疗保健产品，拒绝使用塑料产品。
