如果身体出现了这些症状说明湿气过重！祛湿怎么做

春天过后，气温迅速升高，住在南方的朋友将迎来最无助的天气。我相信很多人不喜欢回到南方的潮湿和粘性。不仅墙上的地砖是湿的，衣服也很容易晒干，放东西几天后也会发霉。尤其是我们的头发，在这种天气里干燥是不存在的。与这些外部现象相比，我们的身体也会滋生水分，这是很多人更关心的健康状况，所以我们经常在南方煮汤来帮助祛湿。

那么，如何判断一个人体内是否有水分呢？

1、看舌苔:我们可以看看我们的舌苔。如果它又白又厚又滑又湿，说明我们的身体很冷。或者粗糙、发黄、油腻，是湿热的。

2、小肚子大：脾气不足、痰湿的表现之一是肥胖，肥胖的人容易出现脾虚、湿的症状，如疲劳、懒惰、运动、出汗、身体沉重等。饮食也应特别注意，少吃冷、甜、油腻的食物。

3、排便粘稠大便：在中医中，这就是所谓的大便松弛，表明大肠有湿热。不良的饮食习惯，导致湿热最重要的原因。例如，吃得太饱或太油腻，酗酒，饮食不规律等，这些都很容易损害脾脏和胃。

4、睡觉时留下唾液：有些人因为睡眠姿势而流口水，有些人因为脾脏和胃功能障碍而表现出一种表现。主要是脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃储存食物减少、胃热蒸。

5、爱油：体内水分太重，头发和脸喜欢油，夏冬都容易油腻。这也是体内水分的表现之一。

推荐两种饮食来帮助祛湿

1、山药薏米粥:适用于脾胃虚弱、腹胀大便松弛、肢体虚弱的人群，有助于健脾益气。准备30克山药薏米，15克莲子肉，10个枣子，50克小米，少许白糖。可以根据需要调整，洗净煮成粥。

2、薏米冬汤:薏米一直是很多人用来祛湿的食物之一，因为它的味道又甜又冷，有助于健脾补肺，清热利湿。冬瓜又甜又凉，能润肺生津，清胃热，利尿，消除水肿。选择两者可以健脾祛湿，美容养颜。煮的时候薏米要先泡，先煮，再放冬瓜。调料只需加盐即可。