身体湿气太重怎么祛湿

Question

身体湿气太重怎么祛湿

Answer 1

祛湿可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。

3、中药调理

脾虚湿盛可能与饮食失调、久坐少动等因素有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂。

4、环境改善

居住环境潮湿可能与气候、通风不良等因素有关，通常表现为关节酸痛、衣物霉变等症状。建议使用除湿机，保持室内空气流通，定期晾晒被褥。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免长时间处于空调房，若症状持续或出现水肿、皮疹等表现应及时就医。