气血充盈为健康加分 看身体6部位知气血不足

“气”是指使人体器官发挥功能的动力，具有保持生命力、温暖人体、防止外部邪恶的功能。“气”就像人体的“汽油”，促进内脏的运行，保持身体表面的正常温度，防止各种病毒的入侵。

中医所说的“血”有两层含义。一是西医所说的“血”在脉管中流动，具有营养和滋润全身的生理功能；二是指与“气”同在的运行载体。中医有句话叫“气为血帅，血为气之母”。气促进血液运行，血滋养气。

1.看眼睛：

主要取决于眼睛的颜色和清晰度。眼睛清澈明亮，精力充沛，气血充足；白色混浊，黄色，表明肝气血不足；白眼与肺、大肠密切相关，如果白眼有血丝，多为肺、大肠热；大袋脾缺乏；干眼、重眼睑，也代表气血不足；如果眼睛迟钝、暗，是气血衰竭的表现。

2.看耳朵：

耳朵是人体的缩影，几乎所有器官的变化都可以从耳朵中表现出来，其中最密切的关系是肾脏。人们常说“耳朵有福”。耳朵厚的人是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人大多是肾气不足。耳朵大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，说明这个人先天营养状况良好；耳朵小，僵硬，肉少，骨多，耳垂薄，说明这个人的体质属于先天不足。

耳色苍白，多见于感冒和阳气不足的人；耳朵红肿多为“生气”，常见于肝胆火旺或湿热；耳垂上有明显的斜线，说明心气不足；耳鸣和耳聋都说明肾气虚弱。耳朵局部结节状或条状隆起，点状凹陷，无光泽，多提示慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈和扩张，可以看到圆形和条段的变化，常见于冠心病、哮喘等心肺功能异常的人群。

3.看头发

头发与肝肾密切相关。肝血充足，头发供血充足；肾精是人体的基础，头发的生长和健康状况的维持与肾脏密切相关。白发是肝、血、肾气衰退的表现；但有些青少年短时间内白发，脾气不好，容易生气，主要是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。假如出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕全身的气血问题。头发油腻，说明脾肺不和，脾气过多，肺气虚，头油过多。头发的生长速度与肝血有关。如果肝血不足，头发生长缓慢，容易干燥。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。如果你有足够的气和血，你的手总是温暖的，如果你的手掌是热的或出汗的或冷的，你的手就是缺乏气和血。如果手指腹部扁平、虚弱或指尖细，则表示缺乏气和血，而手指腹部饱满，肉更有弹性，则表示有足够的气和血。

手掌厚而有力，富有弹性，一般气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，主要是因为精力不足和疲劳。手掌又软又薄又虚弱，能量下降，身体虚弱和生病。

人的指甲上有一个半月形的“小月亮”。正常情况下，除了小指，还应该有半月形。如果手指上没有半月形或拇指上只有半月形，说明人体寒冷，气血不足。

5.看皮肤

主要取决于光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺密切相关，白色皮肤呈粉红色，有光泽、弹性、无皱纹、无斑点，代表肺充足的气和血。相反，皮肤粗糙、无光泽、深色、黄色、白色、蓝色、红色、长斑代表身体状况差、气和血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。苍白的脸代表肾气不足，黄色的脸代表肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、牙根外露等问题，多为肾气不足。牙龈与胃肠道有关。如果牙龈出现简单的红肿，主要是由胃火升高引起的，也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是牙槽骨不牢固，而牙槽骨不牢固主要是由骨质疏松引起的。牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿间隙变大，越来越容易堵塞牙齿时，要注意身体状况。

食疗方：气血不足：

山药。山药作为一种具有补肾作用的药食两用产品，占据着老板或副总裁的地位。专家指出，根据个人口味和喜好，每天吃50美元～200克即可。山药除补肾外，对肺、脾的补益作用也十分明显。

枸杞子。作为一种美味的中药，补肾精华的力量相对较强，也是著名的补肾精华处方“五子衍宗丸”的重要成员之一。吃枸杞主要掌握一个“数量”，一般来说，一天就足够了，不用浸泡在水里，像吃葡萄干一样咀嚼。

鲍鱼。鲍鱼是历代最适合补阴的食物，具有良好的滋阴润燥作用，略温。鲍鱼不像人参、鹿茸等火性补品，属于清补等，不会引起火灾。

百合。新鲜百合作为一道菜越来越受欢迎，可以补充肺肾阴，肺相当于天空，肾相当于地面，肺阴足，可以通过注射体液像雨一样滋润肾，肾阴足，也可以像蒸发地表水一样，使多余的体液向上补充肺阴。一种食物有两种滋养阴的作用，这已经成为我们分享它的一个重要原因。

乌鸡。在古代，乌鸡曾被制成调经、保湿、抗衰老的药物，具有良好的补血养阴作用。煮汤是个不错的选择。