睡不好更易老年痴呆？教你几招告别老年痴呆

在寒冷的冬天，老年人在床上度过了很长时间。如何睡觉、睡觉时穿衣、温度、睡前饮食和睡眠姿势与老年人的健康密切相关。

睡眠不好更容易患老年痴呆症？

根据Neurology杂志上发表的一项新研究，患有睡眠呼吸暂停或在深度睡眠中花费较少时间的人更有可能患有与痴呆症相关的脑变化。研究发现，在睡眠过程中，血液中没有尽可能多的氧气（睡眠呼吸暂停和肺气肿），脑组织中更有可能有微小的异常称为微梗死。上述异常与阿尔茨海默病的发展有关。

此外，研究发现，花更少时间深度睡眠（慢波睡眠）的人更有可能失去脑细胞。慢波睡眠对于处理新的记忆和记住事实非常重要。随着年龄的增长，人们经常花更少的时间在慢波睡眠上。脑细胞损失也与阿尔茨海默病和阿尔茨海默病有关。

经常按这些穴位告别老年痴呆症

按摩双侧风池穴，宜风穴

风池穴位于项部、枕骨下，微微低头，耳后高骨后横指凹陷处。耳垂后面有一个凹陷的地方。这组穴位可以改善基底动脉的血液供应。

按摩四白穴

四白穴位于下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。这个穴位多气多血，刺激这个穴位对颅内供血最有效。

按摩印堂穴

印堂穴位于眉毛连接的中点。该穴位能改善脑血循环，激活脑细胞，增强记忆力。

刺激委中穴

委中穴位于腘窝横纹中点，属于足太阳膀胱经。它的经络循环可以从头顶连接到大脑。刺激委中穴可以直接到达大脑，使大脑清晰舒适。

老年痴呆饮食治疗：

1、绿茶：茶多酚

早期的研究表明，大脑中淀粉样物质的积累很容易导致记忆损伤，近年来的研究表明，增加茶多酚的摄入有助于预防这种现象，减少脑缺血引起的脑神经创伤。此外，茶多酚可以抑制各种炎症因素的活性，减少DNA和脂质成分在脑细胞中的氧化损伤，并提高脑神经的存活率。

2、食品香料：姜黄素

姜黄素是一种富含黄色活性物质的姜黄植物。它通常被用作食物香料，以改善饮食风味，并在东南亚国家广泛食用。一项研究数据显示，印度老年人中老年性痴呆症的发病率仅为美国老年人的四分之一～研究人员认为，这与印度人经常吃富含姜黄素的饮食无关。

3、葡萄酒：白藜芦醇

研究表明，适量饮酒有助于减少阿尔茨海默病的发生。这与一种叫做白藜芦醇的活性物质有关，葡萄和浆果也含有这种物质。白藜芦醇具有良好的神经保护作用。近年来的研究表明，白藜芦醇可以减少神经细胞死亡和脑损伤，特别是当身体出现脑缺血、创伤或外部毒素侵袭时。