湿气重的5大表现 自测你有多“湿”

中医:什么是湿气重？

水分可分为内湿和外湿。自然六气过时，不适合人体正常适应，即六邪，这里的外湿是自然水分过多，侵入人体。因为湿是阴邪，容易攻击阳位，所以感觉湿邪的时候会有头痛的感觉，比如包裹困重，而且因为它的重浊粘腻，往往伴有四肢困重麻木的感觉。

此外，脾脏喜欢干湿，容易被湿邪困住，出现脾虚、内湿的症状：肌肉酸痛、疲劳、乏力、食物少、大便稀疏、口腔粘稠等。观察舌苔厚腻，观察其脉象临床间夹其他迹象均表现出水分过多的症状。

湿气重的五大表现自测你有多“湿”

体内水分过多，会让人感到困倦，四个沉重的身体，没有食欲，手脚冰冷，皮疹，面部粘稠不舒服，甚至胃肠炎。

1、食欲不振

该吃饭的时候，没有饥饿感，什么都不想吃？吃点东西会觉得胃胀吗？吃饭的时候有一种淡淡的恶心感，好像吃的东西自己上去了？

专家点评：中医五行理论认为脾具有“土”的特点，土容易吸水，因此湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现自己是否脾湿。脾脏的主要功能是消化和吸收体内的各种食物和水，将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为细胞代谢提供能量。在夏季炎热潮湿的环境中，大多数人的食欲和消化功能都会下降。然而，有些人的食欲没有受到影响，有强烈的饥饿感，但他们吃东西后会立即感到饱。这不仅是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。

2、面色暗沉，口中粘腻

早上眼皮肿了，还是有下眼袋？照镜子的时候发现舌苔又厚又油腻？舌体肥大，或者舌边有明显的牙痕？

专家点评：确认脾湿最准确的方法是看舌头的形状。健康的人通常可以养成定期观察舌头图像的习惯。通过比较一些中医舌诊的图片，他们可以发现自己健康问题的线索。在夏天，脾湿的人经常感到口腔粘稠、黑暗和黄色。

3、体态虚胖

饮食和休息和以前一样，但是体重明显增加了吗？关节僵硬，起床时全身酸痛？下肢水肿？

专家点评:湿气重的人短期内体重也可能明显增加，表现为肥胖体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

4、大便稀烂

大便稀烂不成形？大便基本成型但柔软，大便结束后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下去？总有排不出大便的感觉？

专家点评：确认脾脏是否湿润最方便的方法之一是查看粪便。正常粪便是像香蕉一样柔软、坚硬、适度的条状。如果形状像过度成熟的香蕉一样柔软、腐烂、粘稠的粪便是脾脏湿润的表现，这表明身体的消化功能异常。当体内水分过多时，尿液通常表现为尿液少，甚至尿量少或尿液不愉快。一些女性有大量白带，这也是水分的表现。

5、精神萎靡

有胸闷的感觉，想呼吸舒服吗？感觉四肢或身体沉重，甚至全身疼痛？身体特别累，懒得活动？活动时关节紧绷，好像不灵活？感觉头晕，头脑不清爽？容易困倦，有时记忆力下降？

专家点评:古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾肺功能相互关联，相互影响。脾气不足到一定程度，肺金失养，容易出现短气、懒语、气短等肺气虚。

中医教你如何祛湿

一、对症用药

1、附子理中丸与香砂养胃丸(用于脾胃虚弱、大便稀疏时，如果大便基本正常或稍干，服用小建中颗粒)同服。

2、玉屏风散，加味逍遥丸(可先服用7天左右)、锡散(喉咙发炎或口腔感染时口含)、黄芪颗粒与VB族(尤其是B2，早晚10粒口腔感染2-3天)。

3、虽然可能暂时不用药，但最好去当地找中医辨证用药。

二、日常饮食疗法

1、红豆薏米绿豆粥:干红豆薏米绿豆30克(也可干红豆薏米50克)，用豆浆机常规打成熟浆两三次温服(晚上也可以用保温瓶等量洗净，倒半瓶开水，第二天白天喝汤，晚上煮粥)。

2、喝姜糖茶:干姜粉5-9克(每天1-2次)，开水冲泡10-15分钟，加入适量红糖作为茶。

三、生活调理

1、平衡心态，乐观积极，不要过度压抑或放纵自己。

2、均衡饮食，可适当多吃温热的食物，少吃冷食(尤其是冷饮)。

3、劳逸结合(加强锻炼)、注意保暖。

4、用艾叶泡脚(泡脚前最好喝40-100毫升温艾叶水)。方法:干艾叶10-15克，用5公斤冷水煮沸，开启后改小火10-15分钟，下脚时起泡20-40分钟(如果有保温瓶，可以在瓶子里放半根，短两根艾柱，用开水浸泡5-10分钟，然后用水浸泡脚)。记住，水不得超过脚踝，水温不得低于35-42度。可连续浸泡3-5天(以后每周1-2次)，前一天可多出汗，稍微出汗后可停止。